很多女性會選擇以經期為中心，制定一系列的減肥計劃，那么關于月經減肥的具體方法到底是什么呢?女性朋友們又該如何利用自己的月經來達到減肥的效果呢?下面這篇文章就詳細的為你介紹一下關于月經期間怎樣減肥的小妙招。

　　月經期間怎樣減肥

　　女性想要在經期期間減肥，就要了解自己的生理期，利用好每一個時期來進行減肥。

　　女性生理周期分為3個時期：月經期間、月經結束至排卵前、排卵后至經期前。其中，排卵期與下一次經期距離2周的時間。經期結束后2周內，都屬于易瘦階段，而在此之后到下一次月經開始，屬于易胖階段，根據個人的體質也會出現差異。

　　1、月經期間

　　月經期間，不少女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。此時，包括強度較高的肌肉鍛煉，室內戶外的劇烈運動都要停下來，不要勉強去做。生活上的各方面，也要調節好對身體的負荷、強度以及量。

　　減肥計劃：在經期減肥是不太合適的，因此這個時期的減肥計劃需要暫時擱置，尤其是一些平時利用節食減肥的女生，這個時候一定要恢復正常的飲食。

　　2、月經結束——排卵前

　　在月經結束到排卵期之前的這段時間，我們體內的雌性激素分泌平衡發生改變，是容易瘦下來的時機。特別是經期身體狀況良好的女性，可以在后半段時間，逐漸恢復減肥的力度，相反，那還是得月經結束后再開始吧。經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡，身體很容易水腫，而月經結束后，荷爾蒙分泌恢復了平衡，一時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出，減重十分輕松。

　　減肥計劃：如果在月經期間，出現暴飲暴食，同時經常躺著坐著，沒有走動走動的話，經后減肥就變得比較難了。飲食方面，此時進行低碳減肥法，效果會相當顯著，但注意一定要保持營養均衡。運動的話也可以慢慢增加強度，與飲食相結合，減肥效果才能更突出。

　　3、排卵后——經期前

　　在月經到來前，脂肪與水分很容易積聚在體內，身材變得越發浮腫，同時由于荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動能力受到影響，便秘也會不時發生，這段時期正是難瘦下來，增重1-2公斤也是很正常的。可是，如果能正確認識到這一點，明白經前是很容易發胖，那么就不會給自己施加太大的壓力，并且要保持營養均衡的飲食，為經后減肥打下基礎，其余生活習慣照常。