纖維素豐富的食物有助于調理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。
6.多食用蛋白質多的食物
經(jīng)期經(jīng)血多的話會造成血紅蛋白的流失，因此這個時候需要補充一些含優(yōu)質蛋白的食物，如：瘦肉，蛋類，奶制品，豆類等等。
月經(jīng)不調吃什么調理，通過專家一系列的介紹，我們也懂得了月經(jīng)不調要靠以上的方法進行調理，才能讓月經(jīng)不調的女性，能夠有正常的月經(jīng)。因為月經(jīng)不調還可以導致女性出現(xiàn)不孕的情況，所以治療月經(jīng)不調是女性關鍵的一個任務。
月經(jīng)不調不能吃什么
1、忌食辛燥食物。忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物。月經(jīng)不調的女性往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。
月經(jīng)不調飲食調理注意事項
月經(jīng)不調的女性應遵循以下營養(yǎng)原則：
1、飲食應以清淡且富有營養(yǎng)為主。
2、注意補鐵。
3、補充維生素C 。維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。
