很多人都不知道，豬肉還有著很好的潤(rùn)腸養(yǎng)胃的功效，因此特別適合寶寶補(bǔ)鐵食用。在補(bǔ)鐵的食物有哪些問(wèn)題中，我們要注意一點(diǎn)，由于豬肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此好是挑瘦肉食用。

　　15、豬腎

　　經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在每100克豬腎中含鐵5.6毫克，而且蛋白質(zhì)的的含量還要更高，每100克的豬腎中有高達(dá)16.8毫克的蛋白質(zhì)。當(dāng)然豬腎的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還不僅僅只有這些，鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干凈。

　　16、大豆

　　鐵質(zhì)不僅僅只有在肉類(lèi)食物中存在，在素食食物中同樣也有寒鐵食物的存在，比如大豆。研究發(fā)現(xiàn)，每100克大豆中含鐵9.4毫克，雖然大豆中含有的鐵質(zhì)較高，但較動(dòng)物性來(lái)源的鐵吸收率要稍差一些。

　　17、藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。

　　女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

　　女性經(jīng)期保養(yǎng)的小妙招

　　每個(gè)月總有那么幾天,不少女性都會(huì)顯得精神不振,面色暗淡,月經(jīng)這么一件每月必到的“小事件”成了女性每月必要經(jīng)受的煩惱之一。現(xiàn)在正是寒冬臘月,很多女性為了美麗常常放棄保暖,加之平時(shí)保養(yǎng)不當(dāng),會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)等諸多不適。因此,仁和在此分享經(jīng)期保養(yǎng)小妙招,幫助廣大女性朋友擺脫經(jīng)期煩惱。

　　一、飲食清淡

　　“大姨媽”那幾天一定要多吃清淡味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不要吃一些刺激性很強(qiáng)的辛辣食物,也不要抽煙、喝酒,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)紊亂和經(jīng)量過(guò)多。另外,經(jīng)期前幾天好吃低鹽食物,否則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,就會(huì)在月經(jīng)來(lái)的前一天,出現(xiàn)頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。

　　二、切勿勞累

　　月經(jīng)期間從事一般的體力勞動(dòng),可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)。過(guò)度勞累可能致使盆腔過(guò)度充血,引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;另外,經(jīng)期還盡量保持充足睡眠,避免熬夜,可以降低受寒感冒的可能,并還可以緩解身體的不適,幫助你保持好心情。

　　三、注意保暖

　　女性在經(jīng)期仍要注意保暖,尤其是下半身的保暖,避免受涼。因?yàn)榻?jīng)期盆腔和下肢血管擴(kuò)張,遇到寒冷刺激后,能引起子宮和盆腔內(nèi)血管收縮,影響血液循環(huán),造成痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)過(guò)少,甚至突然停止,形成閉經(jīng)。因此月經(jīng)期間不要久坐濕地、涉冷水、淋雨或用冷水洗澡、洗衣服等。

　　四、適當(dāng)補(bǔ)益

　　來(lái)月經(jīng)之前,適當(dāng)吃一些通經(jīng)活血的藥,例如仁和烏雞白鳳丸、鹿胎膏等,有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血,也可緩解女性身體虛弱、氣血兩虛、月經(jīng)不調(diào)或痛經(jīng)等癥狀。