1、谷物--保護心臟

　　人們都知道膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動和消化，可以幫助身體排出毒素，而實際上，膳食纖維更是保護心臟以及血管的有利武器。現如今，生活壓力的增大、飲食習慣的改變，已經讓人們的心腦血管有了過大的負擔了，而身體各個組織也都變得格外脆弱，建議各位女性朋友們摒棄大魚大肉，多選擇一些谷物、粗糧來作為主食，而它們能夠幫助人體保護心臟和血管，能夠讓你在巨大的生活和壓力面前，始終存留一顆強健的心臟。

　　2、綠色蔬菜--保護大腦

　　人的大腦比起身體的其它器官來說，要相對衰老得更加迅速，而女性朋友們，一旦過了25歲以后，就很容易出現注意力不集中、記憶力減退、疲倦乏累、睡眠質量下降等一系列情況，而這些情況歸根究底都是由于大腦的衰老。怎樣才能夠保護大腦、延緩衰老呢?別擔心，綠色蔬菜來幫你。綠色蔬菜中含有大量的維生素和礦物質，能夠有效的強健大腦，常吃綠色蔬菜可以使大腦的記憶力維持在佳水平哦!

　　3、水果--保護皮膚

　　女性朋友都知道，肌膚是很容易衰老的，尤其是面部肌膚，隨著年齡的增長，很容易出現各種斑點、皺紋等肌膚問題，衰老的速度非常可怕。而如果女性朋友每天保持吃上一種水果，皮膚就不容易迅速衰老了。各種水果都有著保護皮膚的功效，例如蘋果、香蕉、檸檬、水蜜桃、木瓜等等，堅持每天吃能夠令肌膚保持在極度水潤的狀態下，使女性朋友肌膚潤滑，保持青春活力。

　　4、黃色食物--調節荷爾蒙分泌

　　你有胸悶氣短、易怒狂躁的時候嗎?你會為了一點小事就跟別人爭吵嗎?你會很難控制自己的情緒、經常不開心嗎?你會半夜胸悶憋醒嗎?如果有，那你一定是荷爾蒙失調了。女性的荷爾蒙分泌與女性的腎臟、脾臟、肝臟等密切相關，而不同顏色的食物與人體的各個器官有著密切的關系，只要合理地搭配和調理，多吃黃色食物可以幫助女性朋友們改善荷爾蒙失調的狀況。黃色食物，例如南瓜、玉米等等，可以有效健脾益胃，改善腸胃功能，幫助女性朋友們補充元氣，從而幫助調節荷爾蒙分泌。

　　5、黑色食物--保護腎臟

　　女性朋友的美麗與年輕多半是取決于體內腎臟功能的是否強大，一個良好的腎臟就是女性貌美如花的根本。黑色主腎，女性朋友多吃黑芝麻、黑木耳等等，可以有效幫助保護腎臟，從而留住年輕與美麗。