挺胸收臀動(dòng)作
1、吸氣,收復(fù)挺胸,用力將胸大肌向上收緊。
2、慢慢地踮起腳尖,頸椎輕輕地向上。
3、保持這個(gè)姿勢10秒鐘左右.之后再重復(fù)做20次。
功效:在做挺胸收臀動(dòng)作的時(shí)候,可以讓胸部的肌肉往上提,讓胸部變得更加挺直而豐滿.此外,踮起腳尖的時(shí)候也可以鍛煉到臀部和小腿的肌肉.每天堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng),讓你快速升罩杯。
啞鈴豐胸法
1、身體平躺在一張長凳上,雙腿自然垂直,腳板穩(wěn)穩(wěn)地接觸地面,雙手各拿一個(gè)啞鈴。
2、握著啞鈴的手臂向身體兩側(cè)慢慢伸展。
3、雙手慢慢將啞鈴舉起,舉起到頸部讓啞鈴碰在一起。
4、沿著弧形的路線將雙手慢慢返回原位。
5、這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做15次左右即可。
功效:運(yùn)用啞鈴的動(dòng)作來增加胸部肌肉的鍛煉力度,從而讓胸部的肌肉變得更加緊實(shí),并且還可以讓胸部在鍛煉中逐漸地變得更加豐滿。
健胸運(yùn)動(dòng)
要健胸，活動(dòng)能幫忙，雖然不是增大胸部的辦法，但胸肌經(jīng)活動(dòng)后可以使胸部更挺拔，視覺上也使胸部增大。
伏案義務(wù)完，雙手扶住椅背，持續(xù)做10個(gè)左右普通胸部的姿態(tài)，無益于加強(qiáng)胸部的韌帶組織。
按摩能塑造美麗乳房，單靠按摩雖然無法令胸部增大，但能使胸部有彈性，令胸形好看，挑選在每日洗澡后花5分鐘按摩即可。
