1、多食含維生素C的食物
維生素C的主要作用在于提高人的免疫力,預防癌癥、心臟病、中風、白內障,保護牙齒和牙齦,有助于傷口的愈合,抗哮喘,治療男性不育癥。另外,堅持按時服用維生素C還可延緩衰老的過程。
2、多食用含維生素E的食物
維生素E主要作用是:降低膽固醇,消除身體內的垃圾,預防白內障。花生中含有豐富的維生素E,但是人很難從這些食物中獲取足夠的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。
3、多食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的性功能,治療陽痿,另外,它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅,該劑量是針對運動量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的2/3就可以了。
男人養生保健的方法
1、戒煙限酒
在生活中有很多男性都有抽煙喝酒的習慣，但是吸煙對身體的危害是非常大的，因為吸煙可增加發生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險。吸煙是誘發男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。
2、堅持體育鍛煉
男性想要有效的保持自己的身體的健康的話，在平時要經常的參加體育鍛煉，這時候因為體育鍛煉可以增強體質,提高抗病能力,改善心肺功能,調節人體興奮性,能有效消除身心疲勞。
3、節制性欲
中老年人若不知節制房事,“以妄為常”則將導致腎虛,影響機體多方面的功能,使疾病叢生,加速衰老。因此對于性生活要有正確的認識,適度的性生活,對健康有益;但性生活過度或者禁欲,則不利身心健康。
1、牛肉配土豆
牛肉和土豆中含有大量的營養物質，男性吃牛肉對身體的是非常有益健康的，這是因為牛肉纖維粗,會刺激胃黏膜,放些土豆保護胃,而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭,補中益氣,能緩解便秘。
2、羊肉配生姜
羊肉補血溫陽,生姜止痛祛風濕,相互搭配,生姜祛羊肉的腥膻味,幫助羊肉發揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。
3、魚肉配豆腐
魚肉中蛋氨酸含量豐富,苯丙氨酸含量少,而豆腐卻相反,兩者一起吃,可取長補短,豆腐含鈣較多,正好借助魚體內維生素D,提高人體對鈣的吸收率,適合老年人和孕婦食用。
4、雞肉配栗子
雞肉可以增強人體的造血功能,栗子重在健脾,有利于吸收雞肉的營養成分,好選老母雞湯煨栗子。
5、鴨肉配山藥
老鴨可補充人體水分、補陰、消熱、止咳,山藥的補陰之力更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,補肺。
結語：通過文章我們了解到，男性在平時可以多吃些南瓜子、黃豆、西紅柿等食物，男人吃這些食物不僅能夠及時的補充體內所缺的營養物質，還具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。能夠及時的預防癌癥的發生。
