黃瓜

　　黃瓜所含的熱量是較低的，而且黃瓜還富含維生素e、維生素b1等物質，所含的內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪。并且，此外，黃瓜含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，降低膽固醇，而且黃瓜熱量也較低，多吃也不怕發胖。

　　男性夏季養生多喝4種湯

　　進入夏季，烈日炎炎，出汗增加，汗液在趕走炎熱的同時，也帶走了大量水分，一定量的鈉、鉀、鈣等礦物質，以及極少量的維生素、脂肪酸和氮元素。這些物質對人體極為有益，因此，男性夏季養生需要多補充水分，除此之外，還應該適當補充營養。下面我們就為廣大男性們推薦四種適合夏天喝的湯。

　　1、米湯滋補增食欲

　　受天氣影響，很多男性的食欲在夏季會相對降低。不過，米湯可以促進消化液分泌，增加食欲。夏天炎熱容易耗傷肺臟，此時喝一些谷物類為原料的米湯，能夠達到滋補潤肺的效果。腸胃不好的人喝些粗糧米湯也非常有益。小米、燕麥、糙米等粗糧中富含B族維生素，以及鈣、鐵、磷等微量元素，能彌補流汗帶來的損失。

　　推薦：紅棗薏米湯。其功效是，紅棗能調養臟器、滋補氣血;薏米的營養價值很高，能健脾益胃、補肺清熱，兩者一起熬湯，非常適合夏天飲用。

　　2、菜湯補充礦物質

　　在一些綠葉菜當中含有豐富的膳食纖維，并且還能夠有效的補充人體所需各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質。因此，男性在夏季飲食中，可以多喝一些蔬菜湯，如果有的時候出汗較多，可以在菜湯中加入海帶、紫菜等含碘較多的食物，烹飪時，只需一點點香油或橄欖油，即可做成清淡的咸味湯。

　　推薦：菠菜雞蛋湯。因為在菠菜中含有豐富的維生素、胡蘿卜素，以及鐵、鈣、磷等微量元素，而其中的維生素K能夠促進鈣吸收。其烹飪后軟滑易消化，適合人群廣泛。需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹調前先將其用沸水焯一下，避免澀口。

　　3、豆湯消暑助排毒

　　平時在生活中所食用的多數豆類都是具有健脾利濕的作用，并且還富含B族維生素和礦物質，能夠有效補充從汗液里流失的營養物質。

　　推薦：綠豆湯。綠豆湯是傳統的夏季飲品，從中醫角度說，綠豆性涼味甘，有潤喉止渴、清熱解毒的功效，而豆皮中所含的多酚類抗氧化物質具有消暑功效。不妨把煮沸10分鐘之內的湯取出單獨飲用，此時綠豆湯呈碧綠色，溶出物質主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度低，清熱能力強。取出這些湯后，加沸水繼續煮制，直到把豆粒煮爛食用即可。

　　4、茶湯清熱又止渴

　　在炎熱的夏季，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。因為飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺分泌，還可以利尿。英國科學家的研究證明：熱茶的降溫能力大大超過冷飲，是消暑飲品中的佼佼者。

　　推薦：綠茶。綠茶性寒，“寒可清熱”，能夠生津止渴，消食化痰。沖泡綠茶一般選用80℃~85℃的水，現泡現飲。沖泡溫度過高或過久，多酚類物質會被破壞，茶湯不但會變黃，芳香物質也會揮發掉。

　　男性夏季養生保健

　　一、夏季應該多喝水

　　在炎熱的夏季，男性記住一定要喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。