對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，雖然看上去要比女人身強(qiáng)體壯，但是生活和工作中的壓力往往讓男人不堪重負(fù)，導(dǎo)致身體健康程度大打折扣，所以男人的平均壽命一直要比女人短。相信每個(gè)男人都希望自己可以健康長(zhǎng)壽，雖然醫(yī)學(xué)條件的發(fā)達(dá)可以幫助解決很多疑難雜癥，但是男人要想長(zhǎng)壽還是要從生活中做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)健康長(zhǎng)壽大有幫助。

　　一、每天一根香蕉

　　想要健康，那么飲食上就需要非常重視，很多男人忙于工作應(yīng)酬，各種葷腥的食物吃得非常多，但是這些食物都是高熱量、高油脂的，時(shí)間長(zhǎng)了，男人的血液就會(huì)變得黏稠，血液中血脂、血糖含量升高，不僅身體會(huì)變胖，而且也常會(huì)患上“三高”。

　　其實(shí)男人每天吃一根香蕉是大有好處的，香蕉熱量低，而且口感香甜軟糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。

　　香蕉其中一大養(yǎng)生功效就是可以潤(rùn)腸通便，相信這點(diǎn)大家都知道，因?yàn)橄憬吨懈缓攀忱w維，可以提高腸胃的蠕動(dòng)力，從而可以幫助消化，并且有利于排出積聚在腸道的糞便，改善便秘癥狀，對(duì)身體的排毒也是非常有幫助的。

　　另外，男人每天承受的壓力非常大，甚至不少男人還受到抑郁癥的困擾，導(dǎo)致晚上常會(huì)失眠，這個(gè)時(shí)候就非常需要香蕉的幫助了。

　　香蕉對(duì)于抑郁癥的治療很有幫助，因?yàn)橄憬吨懈缓?-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人心情變得開(kāi)朗，將煩惱一掃而光，對(duì)防治抑郁癥十分有效。

　　二、每天至少運(yùn)動(dòng)三十分鐘

　　男人想要健康長(zhǎng)壽一定離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的幫助，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康大有好處，尤其是每天工作忙碌的男人是非常需要運(yùn)動(dòng)的。不少男人常說(shuō)自己工作太忙，好不容易有休息的時(shí)間也覺(jué)得太累，不想去運(yùn)動(dòng)，但是當(dāng)各位清楚運(yùn)動(dòng)到底有哪些好處的時(shí)候，不信你們還不愿意去運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)的一個(gè)好處當(dāng)然是可以幫助男人減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加快身體熱量的消耗，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，身體熱量消耗程度越大，此時(shí)身體脂肪就會(huì)負(fù)責(zé)提供熱量，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)三十分鐘的時(shí)候，身體脂肪就會(huì)慢慢消耗。

　　此外，運(yùn)動(dòng)也可以幫助男人放松，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦會(huì)分泌出一種叫做安多啡的荷爾蒙物質(zhì)，可以使人心情愉悅，并且消除煩惱，對(duì)減壓大有幫助，所以這種物質(zhì)又被科學(xué)家稱為“腦內(nèi)嗎啡”。

　　每天運(yùn)動(dòng)還可以提高腸道的蠕動(dòng)力，加速身體新陳代謝，血液也會(huì)變得暢通，對(duì)身體的排毒大有好處，使人越來(lái)越年輕。