男人冬天保暖妙招

　　加大運(yùn)動(dòng)量

　　雖然天氣冷，但是我們更要加大運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，身體活動(dòng)起來(lái)了，細(xì)胞充滿活力，人自然就能源源不斷的產(chǎn)生足夠的熱量來(lái)抵御寒冷。

　　早上可以步行上班，爬樓梯，下班之后可以原地跳躍，跳繩，打球等等。

　　睡前泡個(gè)熱水腳

　　這個(gè)恐怕很多男人都有這個(gè)習(xí)慣，晚上睡覺(jué)前打一盆熱水，的泡上幾分鐘，頓時(shí)覺(jué)得一天的疲勞都掃清了。

　　這是因?yàn)闊崴艽碳つ_部穴位，讓身體血液加快流動(dòng)的原因，建議在泡腳的時(shí)候加入幾片姜，每天堅(jiān)持就能有效防寒。

　　合理的補(bǔ)充熱量

　　一些高熱量的食物，平時(shí)都不敢多吃，是因?yàn)閻?ài)發(fā)胖，但是冬天的時(shí)候，就可以吃一些高熱量的食物了，比如餅干，堅(jiān)果，牛奶等等。

　　適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些食物，能讓你在外面行走的時(shí)候，肚子里一直是暖暖的，不過(guò)不要多吃了，不然又要減肥了。

　　暖氣溫度別太高

　　專(zhuān)家表示，空調(diào)、暖氣溫度過(guò)高，室內(nèi)外溫差過(guò)大，出門(mén)時(shí)小血管容易突然收縮，讓人感覺(jué)更寒冷。因此，室內(nèi)溫度好設(shè)為18℃~20℃。

　　少攝入咖啡因

　　專(zhuān)家表示，咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺(jué)更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

　　手別放進(jìn)口袋里

　　專(zhuān)家表示，冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

　　多喝豆奶

　　博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。