4、胡蘿卜

　　B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

　　此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因它能預防癌癥。

　　5、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。

　　此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。

　　另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。

　　6、海鮮

　　海鮮可以增強生育能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。

　　而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。

　　此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

　　7、高維生素C食物

　　男性在24歲后精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。

　　美國的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天后，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

　　8、全麥面包

　　說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。

　　要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。

　　包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等。

　　可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。

　　全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。

　　而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

　　9、水

　　人類腦部有75%都是水，脫水第一影響到的器官就是腦。

　　水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。