冬季健康養生誤區

　　1、口罩防冷

　　鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。

　　人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

　　2、不會食補

　　男性冬季食補，應選用富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。

　　1.糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。

　　2.生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜。

　　3.羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。

　　4.核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。

　　3、熱水洗臉

　　冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。

　　當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的狀態。

　　毛細血管一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。

　　4、緊閉門窗

　　冬天，男人總習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高。

　　若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。

　　人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。

　　而且，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

　　5、飲酒御寒

　　飲酒后有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。

　　酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。