失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。

　　通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過(guò)后又怎么也睡不著。

　　對(duì)策：睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。

　　如果還是睡不著，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來(lái)練習(xí)一下瑜珈。

　　經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作，就是一定要想方設(shè)法在中午打個(gè)盹。

　　另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。

　　口唇皰疹

　　全世界約有5000萬(wàn)人患口唇皰疹。你如果長(zhǎng)期處在超負(fù)荷工作狀態(tài)，患嘴唇皰疹的可能性會(huì)加大。

　　對(duì)策：發(fā)現(xiàn)有水皰癥狀時(shí)，先用冰袋敷10分鐘，再拿開5分鐘，反復(fù)2次，可抑制水皰腫脹。

　　然后抹一些茶樹油。另外，每天服用1000毫克賴氨酸(分3次服)，也能使水皰收縮變干。

　　第一階段：緊張出汗

　　早期的壓力會(huì)出現(xiàn)焦慮，失眠，肌肉緊張，一碰到自己不在行的事情就緊張、害怕、愛出汗，出現(xiàn)類似于強(qiáng)迫癥的行為，對(duì)同一個(gè)同坐反復(fù)地確認(rèn)。

　　跟身邊的朋友、同事交流越來(lái)越少，一碰到點(diǎn)小事兒就愛發(fā)脾氣。

　　第二階段：重復(fù)傾訴

　　假如平時(shí)在外面自己已經(jīng)沒有說(shuō)話的愛好，或者表現(xiàn)為不想和別人說(shuō)話，但是會(huì)反復(fù)向家人、朋友傾訴煩心事。

　　比如反復(fù)地跟家人說(shuō)近工作上出現(xiàn)什么題目，近生活上碰到什么困難，在得不到解決的情況下，不斷地反復(fù)提醒自己有這些煩惱，并且惡性循環(huán)地增加了自己的壓力。

　　第三階段：抑郁

　　不要以為壓力過(guò)大的時(shí)候自己會(huì)應(yīng)付得來(lái)，要知道當(dāng)一個(gè)人壓力過(guò)大，快要爆炸的時(shí)候，頭腦里所思考的題目與正凡人想的是有差異的，由于他們已經(jīng)無(wú)法冷靜下來(lái)用正凡人的思維方式對(duì)事情進(jìn)行分析。

　　而會(huì)不斷地出現(xiàn)盡看、沮喪等悲觀情緒。壓力超負(fù)荷的人假如不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，很輕易會(huì)出現(xiàn)輕生等情況。