可以提高機體供應能量的潛力發揮更大的運動效率，同時也含有機體運動后所需的人體必需氨基酸促進機體盡快的恢復。
以及排除機體在劇烈的運動后體內的代謝產物，促進機體、肌肉、精神等等方面的快速恢復。
為機體機能提高有很好的幫助。同時對運動過程中產生的酸性有很好的調節，促進機體恢復的、增進機體的免疫力。
大笑放聲
大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。
大笑一分鐘所產生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。
洗把雙臂
從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。
這樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。
吃姜
生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。
無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
吃甜菜
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
吃蘑菇
代替曬太陽。吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。
蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
喝熱牛奶加薄荷糖
在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環。
牛奶富含的鈣質有益于神經系統的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮。
