結(jié)束后自我按摩小腹，逆時(shí)針36周，順時(shí)針36周，繼而雙手合掌托生殖器，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺微熱為度。

　　一般l周為1療程。此功能舒筋活絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)，可用作輔助治療。

　　6、常曬太陽(yáng)

　　陽(yáng)光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平，該激素不但會(huì)影響睡眠，還會(huì)影響欲望。褪黑激素越少，欲望會(huì)更強(qiáng)。特別是冬季更應(yīng)每日走到戶外，曬曬太陽(yáng)。

　　7、來場(chǎng)冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強(qiáng)男子生殖功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之后再入浴缸。

　　如此反復(fù)3~5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、生殖功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

　　8、刺激腹股溝管部強(qiáng)化生殖功能

　　刺激腹股溝管也能大大提高生殖功能。腹股溝是輸送血液和連接神經(jīng)的通路。

　　因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓生殖器根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ和贰?/p>

　　每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　9、游泳延長(zhǎng)房事時(shí)間

　　在水中由于浮力的作用，可以讓全身肌肉在輕松的狀態(tài)下得到鍛煉，特別是蛙泳，腿部一張一合的動(dòng)作，對(duì)肌肉起到了良好的鍛煉，而蝶泳可以幫助訓(xùn)練你的腰腹背肌肉，再加上水的沖擊力，有助于提高其夫妻生活感受能力。

　　國(guó)外曾有調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，夫妻生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周夫妻生活次數(shù)超過1次。

　　10、常練習(xí)下蹲

　　可以鍛煉臀部和腿部肌肉。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。

　　蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時(shí)要注意收腹。動(dòng)作要慢，連續(xù)10—15次效果佳。

　　11、提肛鍛煉

　　很簡(jiǎn)單，即用意念將肛門向上提，隨時(shí)可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持生殖功能不早衰，并改善生殖器障礙的癥狀。

　　房事是耗費(fèi)精力和體力的活兒，為了讓你和她都樂此不疲，記得要經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運(yùn)動(dòng)，不但能使下肢得到肌肉鍛煉，還能增強(qiáng)持久的意志。

　　醫(yī)生說，生殖功能的“興衰”與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關(guān)系。