日常保護(hù)嗓子的方法

　　嗓子對(duì)于歌手十分重要，因?yàn)檫@是他們賴以生存的“工具”，嗓子對(duì)于教師也是十分重要，因?yàn)檫@是他們傳授知識(shí)的“利器”，嗓子對(duì)于我們也很重要，因?yàn)檫@是我們?nèi)粘＝涣鞫贾竿?，既然嗓子這么重要，那么我們應(yīng)該怎樣保護(hù)嗓子呢?

　　秋季了，年輕人成了咽喉炎發(fā)作的主力軍，大多是受涼引起的咽部紅腫。

　　咽炎、喉炎發(fā)病多與天氣變化有關(guān)，尤其是在進(jìn)入秋天，天氣變得干燥，溫度也逐漸降低。

　　還有一部分人由于喜歡吃辛辣的刺激食物，造成咽部不適，久而久之成了咽炎。

　　另外熬夜也會(huì)促使咽部發(fā)病，由于進(jìn)入秋天人身體本就容易上火，長(zhǎng)期熬夜又讓體內(nèi)的火氣無(wú)法排出，后在嗓子部位爆發(fā)。

　　說(shuō)話方式

　　平時(shí)注意說(shuō)話方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)，盡量平和說(shuō)話。

　　不要經(jīng)常大聲說(shuō)話，這樣可能會(huì)導(dǎo)致嗓子沙啞，甚至失聲。

　　說(shuō)話時(shí)間

　　每天說(shuō)話的總時(shí)間好不要超過三個(gè)小時(shí)，連續(xù)說(shuō)話不要超過一個(gè)半小時(shí)，要讓聲帶充分休息。

　　要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。

　　常備潤(rùn)喉產(chǎn)品

　　出門的時(shí)候可常備一些潤(rùn)喉產(chǎn)品，當(dāng)你覺得喉嚨干癢痛的時(shí)候進(jìn)行服用，來(lái)刺激唾液分泌。

　　生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些清熱去火的茶。

　　多喝溫開水

　　水乃生命之源，多喝開水不但有利于防止喉嚨干癢痛，同樣有利于防止其他疾病的產(chǎn)生。

　　避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。

　　注意飲食

　　避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。

　　即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　感冒時(shí)避免用嗓

　　感冒發(fā)燒的時(shí)候可能會(huì)伴隨著喉嚨痛，此時(shí)此刻千萬(wàn)要避免用嗓，如果過度用嗓可能會(huì)加重喉嚨負(fù)擔(dān)，引發(fā)喉嚨疾病，雪上加霜。

　　漱口也可預(yù)防咽炎

　　早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習(xí)慣張口呼吸的人也需要改掉這個(gè)不良習(xí)慣。