每個(gè)人都在尋找長壽的秘訣，怎么樣才能長壽呢?難道真的有長生不老藥嗎?事實(shí)證明，那只是傳說，但是讓我們長壽的方法還是有的。尤其是男士們想要長壽的，就更要來看看了。長壽必須健康，男士健康首先要學(xué)會養(yǎng)生保健，男性健康養(yǎng)生有什么方法呢?

　　對于人來說，重要的莫過于健康了，一個(gè)男人更需要健康。

　　男人是家里的頂梁柱，他們?yōu)榱俗约旱慕】抵篮芏啾＝〕ＷR，養(yǎng)生現(xiàn)在人們比較關(guān)注，那么，你們知道養(yǎng)生的法則嗎?

　　1、生活規(guī)律如定時(shí)起床，定時(shí)飲食，定時(shí)喝水，定時(shí)鍛煉等，這是生理養(yǎng)生的基本要求

　　生物鐘是一個(gè)人身體新陳代謝的規(guī)律，如果按照生物鐘來生活，肯定會有益于身體健康，但是如果你非要反著來，則會傷害身體。

　　2、合理膳食低脂、低鹽、低糖和低熱量的飲食，是針對現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩的一劑良方

　　多吃蔬菜和水果可以預(yù)防和緩解像高血壓、高血脂等慢性病。

　　植物性食品具有保健作用，這是因?yàn)橹参锢w維素能促使小腸蠕動(dòng)，排泄毒素，還含有抗氧化劑和抗癌物質(zhì)。

　　蔬菜里有很多對人體有好處的元素，就好像一首歌曲有無數(shù)的音符，才能唱出動(dòng)聽的歌謠，讓我們的身體更健康。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代人的問題是運(yùn)動(dòng)太少，體質(zhì)下降，疾病提早

　　動(dòng)以強(qiáng)健筋骨肌肉，靜益心肺肝腎腦功能，文武兼修，動(dòng)靜結(jié)合，可強(qiáng)健大腦，暢通血流，增強(qiáng)免疫，感受生命在于運(yùn)動(dòng)的真諦。

　　4、心理平衡要求心態(tài)平和、恬淡樂生、榮辱不驚、拒貪清欲

　　如今世事浮躁，貪欲無底，造成許多不健康的行為。

　　5、戒煙少酒吸煙有百害而無一利，道理人人皆知，行動(dòng)遲遲難行，這是人類的弱性

　　我國是世界吸煙第一大國，肺癌已經(jīng)上升為我國腫瘤第一位。這與吸煙直接相關(guān)。

　　少酒被喻為“生命的添加劑”，但有些人常常失控，一年喝掉的酒相當(dāng)于北京市人口3年的糧食。

　　但是百歲壽星中90.35%的人不吸煙，吸煙者一般也控制在一天3~5支不超量;19.3%的壽星飲酒是取其活血暖身而不過量。

　　真謂是“少酒益身，酗酒成病，以茶代酒，友誼長久，吸煙有害，疾病苦海，以水戒煙，健康無限。”凡是健康長壽的老人均具有以上這些特點(diǎn)。

　　男人想要長壽就必須注重養(yǎng)生，上面的長壽秘訣你都看明白了嗎?長壽不是遙不可及的，做好上面這些，相信你定會長壽。

　　現(xiàn)在因?yàn)槲覀儽容^重視健康，所以很多男人都比較關(guān)注養(yǎng)生，而且生活中的養(yǎng)生欄目也非常的多，以上這些都是可以讓男人養(yǎng)生的法則，希望你的身體能健康長壽。