2.缺乏鎂元素

　　鎂元素是男人“保健元素”，三高異常是威脅男性腎健康的慢性疾病。而鎂元素能夠起到降血壓和預防心臟疾病作用，提高男性精子活力，有助于男性生育能力。

　　首先，鎂元素有助于鈣吸收，緩解腎虛帶來的骨骼問題。當鈣鎂比例為2:1時候，利于鈣吸收。

　　其次，鎂元素屬于一種酶激活劑，參與身體300多種酶的促進反應。并且，有助于精子液化，治療男性疾病。提高生育能力。

　　而男性缺乏鎂元素會影響夫妻關系和生育能力。并且，還出現周身無力、精神抑郁、肌肉顫抖等現象。

　　男人補鎂的方法：鎂元素在沒有醫生的指導下不宜用藥物補充，好的補充方法就是在日常生活中進行食療。常見的含鎂食物有香蕉、黃豆、花生、芝麻、小米等。

　　3.缺乏鋅元素

　　鋅元素在人體中有著7大功能，而對于男人而言可以維持男性的正常生精功能，促進精子液化，提高精子活力。有助于治療男性不育和男性第二性征的發育。

　　所以，補充鋅元素也常常用來治療男性不育。

　　鋅元素一般需要在醫生的知道下食用，因為鋅過量會影響身體對鐵、銅等元素的吸收利用。并且，屬于一種“潛在有毒化學品”。

　　男性補充鋅元素方法：因為鋅元素的特殊性，所以男人補鋅好食療。常見含鋅食物有瘦肉、豬肝、海帶、羊肉等。

　　4.缺水

　　水是維持生命的基礎物質，沒有水就沒有生命。但是喝水對男人非常重要。

　　腎為水臟，主管身體的水液代謝，調節身體的電解質平衡，代謝生理活動所產生的廢物，以尿液的形式排出體外。

　　而男性一般對于喝水不感興趣，這樣不僅不利于身體廢水的排出，還容易影響腎功能，增加患腎結石的概率。

　　男性日常喝水方法：現在已經入秋，喝水的量也在減少。怎么喝水已經是老生常談的話題，一般喝水原則是不要等渴了再喝，要多喝水。

　　結語：腎虛是40歲之后男人的常見問題，所以補腎也是男人的日常話題。補腎的方法有很多，而缺少特殊的微量元素也影響腎健康。上文，我們簡單的了解缺少4種物質和腎虛的關系。而補腎的方法多種多樣，飲食、運動和按摩都可以，總有一樣適合你。