飲食要清淡

　　據統計，由于女性擁有雌激素的保護，男性心血管疾病發病時間約比女性早10年，他們患冠心病的幾率是女人的3倍之多。另外，男性患腦卒中的風險也略高于女性。

　　專家提醒：男人應努力降低自己的心血管病風險。第一要吃得淡，鹽吃多了會使血壓增高;第二要少吃動物性脂肪，脂肪中的飽和脂肪酸會增高血脂，引起糖尿病;第三，少吃膽固醇含量高的動物內臟;第四不喝酒，酒會使血液中甘油三酯增高;第五不抽煙，煙民的高血壓、冠心病的患病率明顯高于不吸煙者。

　　此外，從20歲以后，男人就要開始關心膽固醇。如果異常，應及時戒煙，每天爭取保證30分鐘的活動量，適當多吃杏仁、菠菜、海帶等。

　　跟女人學傾訴

　　在“男兒有淚不輕彈”的思想下，男人們背上了沉重的心理包袱。研究發現，男性自殺死亡率是女性的2.2倍。美國一項研究顯示，約七成男人患有“隱藏性抑郁癥”。男人既要上孝父母，下教子女，又要打拼事業，壓力不小但排解壓力渠道又太少。男性不像女性有先天的心理調節能力，嘮叨幾句、大哭一場就能自我調節，因此更易出現心理問題。

　　專家提醒：“人是一種社會動物，當個人承受的壓力太大時，互相傾訴能帶來一定的歸屬感，從而減輕壓力。”現實中，很多中年男性有壓力自己承擔，不告訴家人，忽視了親情在減壓中的重要作用。其實，重要“減壓閥”就是要向女人一樣，學會傾訴。

　　只要發現身體和過去有所不同，如失眠、沒食欲、提不起勁等，就應該警覺。平時要拋開工作的煩惱，多陪家人聊聊天，試著從“功利性”中解放出來，讓生活多點休閑成分，重拾快樂。無論何時，都應保持一顆健康樂觀的心。

　　常喝防病“小藥茶”

　　專家提醒：30~55歲的男性，工作和生活壓力都很大，忙于應酬，經常熬夜、喝酒。如果不注意調養，很容易出現高血糖、高血脂、高血壓和其他心腦血管疾病。其實，有一些中草藥能很好地幫助男性調理身體。中日醫院中醫男科王傳航教授表示，對于中年男性，首先推薦有解毒功效的葛根。據《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具有清熱、降火、排毒的功效。現代醫學研究也表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素，對緩解高血壓、高血脂、高血糖等有一定的輔助作用。我們可以用它來煎湯或搗汁加米湯服用。另外，白芍、柴胡都有疏肝的作用，經常飲酒的人可以選擇這兩味中藥泡水飲用，還可以加上枳實、甘草煎水服用，調和氣血。

　　此外，山萸肉、人參、黃芪、山藥，有補益腎中精氣的作用;鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等可溫助腎陽，還可強筋骨。這幾類藥物也都可以分別用水煎服，或泡水飲用。