夏季男士養生知識

　　又到了炎炎夏日的季節了，這個季節是養生好的季節，當然也是很多病情復發的季節，所以男人們要做好準備，先養好心來應對這個夏季，首先就是從常曬太陽做起，其次就是多運動，下面跟著小編看看具體我們該怎么做。

　　夏季六因素致傷“心” 養生重在養“心”

　　養生就是為了健康，“健康”從字面意思出發，中醫解釋為，“健”是有力量、不疲勞，“康”是氣血通暢、心情舒暢，兩個字都與“心臟”有關，由此可見養心很重要。

　　夏季很多中老年人會出現心悸、胸悶不舒服等現象，為什么呢?其實，一般人們會認為，心血管疾病冬季高發，但事實上，心血管疾病并非冬季才高發，春夏秋冬，季節變化的時候也高發。冬季氣溫漸降低，血管收縮導致供血不暢，引起心血管疾病;而夏季溫度升高，血管擴張導致心跳加快，這時血液循環改變，引起冠心病甚至致猝死。具體說來，導致夏季心臟病復發有六大因素。

　　1、氣溫升高，血管擴張，流到皮膚的血液就增加3-5倍，回流到心臟的血液增多，增加心臟的負擔。

　　2、溫度升高，人煩躁不安，交感神經興奮，導致心跳加快，這時冠狀動脈就收縮，增加心臟負擔。

　　3、溫度高，出汗多，身體內的水分減少，導致血液粘稠度升高，這時血液中的斑塊脫落，阻礙血液循環，就易引起血栓。

　　4、溫度高時，人的情緒就容易急躁，心態不夠平和，導致植物神經混亂，血壓升高。

　　5、夏季日間時間長，夜間短，所以容易睡眠不足，心煩氣躁。

　　6、夏季南方濕度高，悶熱，造成了人體出汗多，消耗比較大，容易心煩意亂。

　　常曬太陽多運動出出汗心臟好 助長壽

　　1、“多運動”

　　鄧老長壽秘訣之一就是每天運動，他每天傍晚吃飯前散步一個小時，神清氣爽。那運動四肢跟心臟有什么關系么?中醫講心主血脈、三焦辯證，人把五臟六腑分成上中下三焦，上焦有心臟還有肺，中焦有脾胃，下焦有腎和膀胱，實際上理三焦對于五臟六腑都有一個保健的作用。

　　另外，中醫認為，雙腿是人的第二心臟，所以運動要邁開雙腿，經常邁開雙腿就會很好的調節心臟的作用。那運動有要求嗎?鄒旭教授稱，運動貴在堅持，不需要劇烈運動，更不能時時中斷，所以選擇適合自己的，又不受天氣、場地等影響的運動，比如散步、快走、慢跑等，工作中不妨做做八段錦，都能起到保健作用。

　　2、“出出汗”

　　現在有句俗話，請人吃飯不如請人去出汗，因為出汗好處多多。一般人體通過大小便進行排毒，德國研究發現，馬拉松運動員少得癌癥，原因就是出汗多，因為汗水也能大量排出體內的易引起腫瘤的有毒重金屬如鉛、鎘等。所以，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的有害重金屬、尿酸等排出體外，提高免疫力。同時，主動出汗還能防止鈣質的流失，預防骨質疏松。

　　運動出汗可以擴張毛細血管，血液循環加快，經常運動可以調節血壓，起到降壓的作用。夏季溫度高，毛細血管擴張，這也是夏季血壓較冬季血壓低的原因。

　　3、“常曬太陽”

　　要在太陽下運動出汗。現在很多人動不動腰腿疼痛，這里痛那里痛，原因在于曬太陽少。曬太陽可獲取90%的維生素D，防止皮膚癌。每天曬太陽15分鐘，既能補充維生素，還能幫助出汗，又有助于調節情志，一舉多得。

　　另外，夏季養“心”還要注意作息規律，少熬夜，飲食清淡，戒煙戒酒等。

　　男人們看明白了嗎，這個夏季我們只要記住，作息充足，清淡為主，煙酒少碰。