現在人們的生活水平不斷提高,也學會了如何養生,那么每天吃高檔的東西,不見得就是什么好事,中年男人躲不開外面聚餐,很多人一上餐桌,動不動就是生猛海鮮,三文魚刺身、鱸魚、斑馬魚、蛇、蟹,但他們不知道,這些食物往往是寄生蟲和細菌的溫床,如果過分講究味道鮮美,就有可能烹調不夠充分。當你美美地品嘗那些生猛海鮮時,已經是病從口入了,下面就來看看男性養生應該吃什么食物好。
天天伏案疾書、擺弄電腦,視力很快下降,平時注意補充維生素A,就有很好的防治效果。多吃一些胡蘿卜,就可以保持體內維生素A的正常含量。不少人一進辦公室就不想動彈,曬太陽的機會特別少,很容易缺乏維生素D,結果骨質疏松 ,年紀輕輕,隨便摔一跤就骨折 。還是要多運動,再忙再趕,只要想運動,時間總能擠出來。多吃些海魚、雞肝,這些食物的維生素D含量高。
記住少量飲酒
每天喝20-30毫升紅葡萄酒,心臟病發病率就能降低75%。天熱時,喝啤酒是很多人的愛,但飲用啤酒過量可能加速心肌衰老,使血液含鉛量增加。
食物還能穩定情緒
鈣可以安定情緒,防止攻擊性和破壞性行為的發生。脾氣暴躁者常食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物,可以平和心態。研究發現,人在遇到巨大的心理壓力時, 維生素C 的消耗量明顯增加。因此,每天吃3-5枚鮮棗,可以幫助你更好地應付 緊張 的工作環境。
人一旦疲勞 ,往往雞、鴨、魚、肉大吃一通。其實肉類屬于酸性食物,進食后反而會加重疲勞感;新鮮蔬菜、水產制品大多屬于堿性食物,能使體能迅速恢復。
如果你吸煙,每天應多吃胡蘿卜、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果,或者早餐補充點維生素A、維生素C和無機鹽,減少患心血管病、 肺癌和呼吸器官疾病的危險。當然,好的辦法是戒煙。
以下是中年男人應該多吃的食物
牛奶
可降低血清中膽固醇的濃度,含有大量的鈣質,能減少膽固醇的吸收。
大豆
可以降低血液中膽固醇的含量。
生姜
具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。
