男性健康養(yǎng)生攻略

　　越來越多的男性朋友都意識到了保健養(yǎng)生的重要性了，你們知道哪些男性健康養(yǎng)生知識呢?男性健康養(yǎng)生需要怎么做呢，進入秋季之后，我們應該怎么安排男性飲食呢?下面和小編一起來看看男性秋季養(yǎng)生應該注意些什么吧，看看你們都做對了嗎?

　　健康長命的養(yǎng)生法門

　　生活有許多的養(yǎng)生保健的辦法，日常的生活習慣和飲食搭配到處都是可以保健養(yǎng)生的方法!你們知道生活中哪些男性養(yǎng)生長壽的法門呢，哪些長壽老人們都是怎樣保健的呢?來看看下面小編給大家搜集的這些長壽保健的要點吧!

　　營養(yǎng)富裕膳食平衡

　　擔保健康起首必需留意營養(yǎng)，營養(yǎng)要富裕就要考究食品的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣息合而服之，以補益精氣。此五者，有酸楚甘苦咸，各有所利。

　　五谷雜糧首要的營養(yǎng)因素是碳水化合物，其次是植物卵白質，能養(yǎng)五臟之真氣。而生果含有富厚的維生素、無機鹽和纖維素，它能幫助“五谷”、“五畜”，使人體得到更全面的營養(yǎng)。

　　五畜如肉奶蛋為補人，能滋養(yǎng)人體精血。增補人體必須的氨基酸，與主食相輔，更能促進人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，出格是纖維素多。綜合來說，谷物生果蔬菜以及肉奶禽蛋的奇妙搭配有營養(yǎng)，對健康有益。

　　按照體質范例養(yǎng)生要引強濟弱

　　人的體質大抵可分別為和善質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、淤血質、氣郁質、特稟質9種根基范例。

　　和善質是抱負的人體體質。氣虛質的人元氣不敷，應選器具有健脾益氣、營養(yǎng)富厚且易于消化的食物，不行食用過于黏膩的食品。陽虛質的人陽氣不敷畏寒怕冷，應多吃溫陽壯陽的食物，如羊肉、狗肉等，不相宜吃生冷黏膩的食物。

　　陰虛質的人重在滋補腎陰，慎食辛辣刺激性食物及脂肪、碳水化合物含量過高的食品。痰濕質的人痰多應食用一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食品，如蘿卜、紫菜、洋蔥等。

　　濕熱質的人，易生痤瘡，應食用清熱化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食品。淤血質的人血行不暢，宜選器具有活血化淤功能的食品，如黑豆、黑木耳、紅糖等，也可適量地飲用葡萄酒。氣郁質的人每每氣機郁滯，宜選器具有理氣解郁、調劑脾胃成果的食品。如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜等，不行多食酷寒食物。

　　特稟質以心理缺陷、過敏回響等為首要特性，調劑應留意重益氣固表，養(yǎng)血消風。飲食宜平淡，停止食用各類致敏食品，以鐫汰爆發(fā)機遇。