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保健養生 男士夏季保健飲食要點(5)

  琵琶蝦

  食材:新鮮明蝦300g、油適量、鹽適量、番茄醬1勺、生姜適量、面粉適量、料酒1勺。

  做法

  1)大蝦去頭

  2)剝皮,留下尾部和尾部前一節的蝦皮不剝,用刀在大蝦的背部切口。

  3)剝好皮的蝦用料酒、少許精鹽腌漬一下后取出做好造型。

  4)面粉加水和糊,捏住蝦的尾巴把蝦蘸好面糊,下油鍋炸制,油不要太多,多了下不好出型,炸的時候油溫不要太高。一手捏住蝦的尾巴,一手用鍋鏟往蝦身上撩油。炸好后把蝦擺盤。

  5)鍋里留少許油,后倒入番茄醬炒成糊狀,放入生姜絲炒勻把炒好的番茄醬糊澆在擺好的蝦身上即可。

  清蒸泥鰍

  食材:泥鰍150g、油適量、姜適量、蔥適量、黃酒適量、紅辣椒適量、蒸魚醬油適量。

  做法

  1)泥鰍買回來先養兩天,讓它吐干凈肚子里的臟物,期間多換兩次水哦。

  2)蒸之前先燒適量開水,水里放姜蔥酒等去腥。

  3)水開后把泥鰍倒入,立即蓋上蓋子哦,以免濺出水花傷到了,焯約10秒左右就好啦。

  4)把泥鰍倒出,用清水過凈它身上的粘液。

  5)然后碼上盤中,再次放上姜蔥,上鍋蒸熟。

  6)蒸好的泥鰍出鍋后倒掉蒸的水,姜蔥段也不要了。

  7)蒸的時候準備好蔥花,辣椒圈。

  8)鍋中倒入適合色拉油,我用的是茶籽油,煮至滾燙。

  9)在蒸好的泥鰍上撒上蔥花,辣椒,淋上蒸魚醬油。

  10)后把燒滾的熱油淋在上面即可!

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