特別注意要盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
二、生活習慣也很重要
1、減少酒量，好是戒酒
研究表明，男人喝酒會影響精子的質量，大量飲酒會導致男性荷爾蒙失常，睪丸激素水平下降，影響精子成熟量降低，精子產生量下降，精液中畸形精子增多。當然適度的飲酒目前還沒發現對男性生育有什么影響，但是，準備懷孕期間，準爸爸們好是別喝酒。
2、遠離射線和藥物
大量受放射線照射亦可引起種子染色體的畸變。處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質。在藥物方面，如果經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類，激素類藥可引起種子生長障礙，染色體損害。
3健康的心理狀態
長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處于高度緊張疲憊、憂郁壓抑狀態，可導致機體的神經系統和內分泌系統功能紊亂，同時不良情緒也直接影響男性的功能。
總結：總而言之，在備孕期間需要做很多、卻很重要的事情，為了寶寶的健康出生和下一代的成長，我們需要時刻注意自己的飲食和生活習慣?？戳吮疚牡慕榻B，希望能給備孕期間的準爸爸們一點幫助!
