男人到中年養(yǎng)生保健常識(shí)

　　男人步入中年后，生理功能逐漸衰退，各種衰老現(xiàn)象也悄然而至，男人同樣需要關(guān)懷在日常生活中，中年男人不注重養(yǎng)生保健，長(zhǎng)期在疲勞高壓中生活而不養(yǎng)生保健，到老了很容易出現(xiàn)疾病。

　　步驟/方法

　　1、保持有規(guī)律的生活

　　中年男人無論工作多忙，家務(wù)多忙，都應(yīng)該忙而有序，都應(yīng)該注重飲食和作息的規(guī)律，合理利用時(shí)間，如果生活沒有規(guī)律，長(zhǎng)期在疲勞高壓生活中度過，很容易造成高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。所以要保持有規(guī)律的生活才是中年男人健康的保證。

　　2、戒煙戒酒，吃健康食品

　　吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。中年男人如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。喜歡喝酒的男人一般口味重，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油。

　　3、生活工作中防止暴飲暴食

　　中年男人中容易出現(xiàn)暴飲暴食的癥狀，因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬，工作時(shí)間不定等，都會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食，經(jīng)常那樣不但容易造成肥胖高脂肪等疾病，而且對(duì)胃、肝、消化道等都有極大的影響。

　　4、要病就要看，忌忍病

　　中年男人生活工作忙，很容易出現(xiàn)這樣的小毛病，感到不舒服了，但男人以這樣那樣的理由，沒時(shí)間、不舍得花時(shí)間去看醫(yī)生，結(jié)果那樣容易小病拖成大病。中年時(shí)期，正是疾病的多發(fā)時(shí)期。男人對(duì)抗不過疾病的，一定要要病就要看。把根治好。

　　5、懂得護(hù)腦

　　男性隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少，長(zhǎng)時(shí)期用腦過度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。中年男人要少開夜車，開夜車很傷腦的。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，中年男人可以多吃海魚護(hù)腦。

　　注意事項(xiàng)

　　關(guān)注中年男人如何養(yǎng)生，讓你的男人到中年身體情況依然能充滿能量地適應(yīng)生活新變化!