夏季男性養生保健常識

　　1.入廁時間長得當心男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關，遇到這種情況的男性應該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入廁次數還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時到醫院檢查。

　　2.夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　3.夏季備孕注意避免高溫，高溫會直接殺死精子。因此，挑選的褲子都盡量寬松，以便更快散熱，且棉質的內褲通氣性更好。也可適當裸睡，“解放”生殖器。同時，飲食上多吃富含維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的營養成分，新鮮水果蔬菜富含維生素C、維生素E，夏季備孕要多吃，育之緣富含鋅、硒，夏季備孕時也注意補充，有利于精子細胞成長。

　　4.炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

　　5.注意用飲食減輕煙害吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，要健康好戒煙。如果一時戒不了，應該多吃甜椒、胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚類經常喝茶等，可以減輕煙害。

　　6.在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

　　7.據統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發作時才不得不去醫院。改變不愿就醫壞習慣許多男性不愛去看醫生，總認為自己沒什么病。其實，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應該注意及時體檢。

　　8.夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季佳的養心運動之一。