桑椹、葡萄:補血劑

　　紫色的桑椹能行氣活血、滋養眼睛、烏發抗老化，可以讓人擁有好氣色。用洗米水將桑椹洗干凈后打汁連渣喝，是保持好氣色的秘方。夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭發烏黑，葡萄皮所含的維生素P可修復神經，將葡萄連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。楊力提醒，桑葚中含有過敏物質及透明質酸，過量食用容易發生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃。

　　枇杷、梨:化痰藥

　　枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷吃，可以舒緩喉嚨不適。梨可以清喉降火，經常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保養嗓子的作用。楊力介紹，有研究表明，梨具有清熱、鎮靜的功效，營養價值很高，但是本品性寒涼，一次不宜吃得過多。

　　橙子、桃子:安神劑

　　中醫認為，柑橘類水果所具有的芳香物可化濕、開竅、醒腦提神。當你不想吃東西時，聞聞橙子、檸檬的清香，也能有所緩解。沁人心脾的果香味還有鎮靜安神的作用。桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來看也可活血化瘀、安定心神。楊力指出：“桃雖好吃，但不可多食。胃腸功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿患者應慎食。”

　　檸檬:美白劑

　　檸檬中堿性成分含量較高，尤其富含檸檬酸，對調節肌體代謝有益，能維持體液正常平衡，對促進新陳代謝、延緩衰老及增強免疫力等都有幫助。有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，并能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、調味，還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上。

　　木瓜:養胃良方

　　熬夜后常出現便秘、胃痛等上火發炎癥狀，可吃點木瓜健胃、通便。陳旺說，食用木瓜燉排骨湯，有利于保護胃壁。

　　后，專家提醒，以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄等不能吃，好依照營養師及醫師指示食用。另外，睡前好不要吃水果，不易消化。