養生須知：冬季男性衰老的標志要牢記

　　現在的生活壓力越來越大，很多的工作競爭壓力也很大，尤其是很多的男性朋友們!健康一直是所有人關注的事情，男性健康更為重要!男人是每個家庭的支撐，是家人幸福生活的創造者，所以男性的健康一直是所有人關心的重點!

　　三大信號預示男性健康下降

　　衰老標志失眠

　　30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使精力充沛。

　　疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。

　　衰老標志肺

　　從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

　　衰老標志脫發

　　如今，脫發正呈現出年輕化的趨勢。

　　一項對萬余名男性的調查顯示，有60%的男性脫發者早在25歲之前就出現脫發現象，而在30歲以前出現脫發的比例也很高。

　　男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。

　　這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，好趁早。

　　結語：男人是整個社會發展的重要力量，家庭的幸福和諧也離不開男人!所以男人們要更加注重自己的健康，所以大家平時要多多了解這些保健常識，這樣就可以守護自己的健康了哦!相信小編今天介紹的這些男士保健常識可以幫助男人們擁有健康的身體!