男人常失眠 可這樣來調(diào)理

　　現(xiàn)在很多的人都是低頭族，尤其是許多的男性朋友們!長時間的玩游戲和看電腦，會讓男性朋友們出現(xiàn)晚上失眠的情況，你們知道男性失眠該怎么辦嗎?其實日常的飲食和生活習慣的調(diào)整都是可以幫助男人們改善睡眠的哦，快來學習吧!

　　香蕉有助改善睡眠

　　男科專家表示，香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，對改善睡眠有很好的幫助作用。

　　菊花茶有助改善睡眠

　　菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段，所以男科專家建議有失眠現(xiàn)象的男性不妨試試喝點菊花茶。

　　溫牛奶有助改善睡眠

　　男科專家介紹，牛奶中有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，可改善睡眠。

　　蜂蜜有助改善睡眠

　　蜂蜜也是改善睡眠的好東西，北京曙光醫(yī)院男科專家說，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大腦停止產(chǎn)生進食素，而進食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　土豆有助改善睡眠

　　男科專家表示，土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，將烤熟的馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可對改善睡眠起到很好的作用。

　　燕麥片有助改善睡眠

　　燕麥能誘使產(chǎn)生褪黑素，北京曙光醫(yī)院男科專家指出，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　亞麻籽有助改善睡眠

　　男科專家表示，只要往燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

　　火雞肉有助改善睡眠

　　它是的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發(fā)的好的一次睡眠。

　　結(jié)語：失眠是一件很痛苦的事情，相信很多的人都被失眠折磨的很痛苦，所以平時男性朋友們要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，這樣可以很好的改善睡眠質(zhì)量，有效的治療失眠!相信小編今天介紹的這些男性失眠的妙招一定可以幫助廣大的男士們治療失眠哦!