鳴天鼓

　　可聰耳明目、補腎固腎。具體方法是：兩手掌心搓熱后，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦后枕骨輕輕叩擊60下，發出像敲鼓一樣的聲音。掩耳和叩擊可對耳產生刺激，達到調補腎元、保護聽力的功效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。

　　男人補腎須注意的六個誤區

　　男士補腎要注意方法，不能盲目的選擇一些補腎產品，不僅沒有改善腎虛的癥狀還會對身體造成傷害。那么男士們在補腎的同時要多多了解這些補腎誤區，以免對身體不利!男士補腎通常會走進那些誒誤區呢，下面就跟隨小編一起來看看吧!

　　補腎的6個飲食禁忌

　　1、避忌經常吃辣

　　又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。

　　2、避忌長期吃素

　　常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質，不利于身體健康，還會損害中老年人的腎功能。

　　3、避忌吃寒涼食品

　　中醫理論認為寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退。是因為胃腸道的血管處于擴張狀態，在胃黏膜充血未恢復常態之前，攝入寒涼之品會使胃黏膜突然遇冷而受到一定的損害，甚至引起胃腸不適或絞痛。因此不宜多吃。

　　4、避忌經常喝咖啡

　　咖啡是采用經過烘焙的咖啡豆制作的飲料。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。

　　5、避忌吃太咸

　　科學的飲食應該是清淡忌咸的。飲食過咸對健康不利，原因是因為咸味先入腎，適度的咸味養腎，但過度的咸味則傷腎，不利于助陽。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營養、補腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。

　　6、避忌喝飲料代替水

　　要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。而飲料含有大量的人工色素，各種微量元素等，濃度很高，相對水分較少。所以，女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。

　　男人補腎須注意的六個誤區，還你一個健康的腎臟。對喝水，多吃水果蔬菜，少食辛辣食品。

　　結語：現在很多的男士都非常注重養生，男性腎臟的健康直接影響著男人的健康，所以小編介紹的這些男性補腎常識一定可以幫助廣大的男士們改善腎虛的癥狀!也希望男士們可以把這些補腎的妙招分享給身邊腎虛的男性朋友們哦!希望每個男士都可以擁有健康!