男性健身的八大禁忌

　　(1)不要盲目參加超過你的能力的活動，應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體。

　　(2)在有條件的情況下，請體育教師或運動學專家根據(jù)你的體質健康狀況給你開運動處方，它指導你有目的、有計劃地進行安全、科學的鍛煉。

　　(3)每次鍛煉前必須做好充分的準備活動，克服內臟器官的生理惰性，預防運動損傷的發(fā)生。

　　(4)飯后、饑餓或疲勞時應暫緩鍛煉;生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉。

　　(5)對于不熟悉的水域，不要隨便入水或潛水，以免發(fā)生意外。在公共游泳場所進行游泳時，要注意公共衛(wèi)生，服從工作人員的管理。

　　(6)每次鍛煉后，要注意做好整理、放松活動。這樣有利于身體的恢復，以便迅速投入到學習活動中去。

　　(7)在鍛煉的過程中，不要大量飲水，以免加重心臟的負擔或引起身體及腸胃的不適反應。運動后，不宜即刻洗冷水澡。

　　(8)在制定或實施自己的鍛煉計劃前，一定要經過體檢和醫(yī)生的認可。如果你患有某種疾病或有家族遺傳病史，需要找大夫咨詢，在有醫(yī)務監(jiān)督的情況下按照體育教師和醫(yī)生的建議進行鍛煉。

　　感冒時暫停鍛煉

　　過去經常聽到一些傳言，感冒了沒關系到健身房鍛煉出出汗就好，其實這種說法是一種誤導，有些人覺得參加健身鍛出汗后感冒癥狀會得到減輕。這是因為人體在鍛煉過程中交感神經興奮心跳加快呼吸加速體內的白細胞和其他抗體所組成的防御系統(tǒng)的機能提高再加上出汗時體內的毒素排出體外較快使感冒癥狀得到一些緩解。這種情況只發(fā)生在感冒初期癥狀較輕時或少部分免疫力較強的年輕人身上而對于多數(shù)人來說，感冒時參加健身鍛煉是害多益少。

　　鍛煉后忌諱大量飲水

　　鍛煉后大量飲水對身體健康有不良影響。以為這時體內血液集中在四肢和體表而消化道的血管處于收縮狀態(tài)吸收能力較弱如果大量水分再進入消化道會增加胃腸蠕動甚至引起胃痙攣。在出汗多的情況下應少量多次喝些淡鹽水及時補充體內所失去的水分和鹽分或補充運動飲料。

　　結語：男人是一個家庭的支柱，沒有一個好的身體是不行的，所以要通過鍛煉才能使身體更加的強壯，上述文章講解了一些有關男士健身方面的知識，為了自身健康，男人可要多加鍛煉哦！