它可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。

　　屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。

　　主要是通過(guò)身體較長(zhǎng)時(shí)間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)心血管的運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，增強(qiáng)心臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)。

　　健身車屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材(相對(duì)于無(wú)氧健身器材)，亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。

　　能改善人體的體質(zhì)，當(dāng)然伴隨的還有脂肪的消耗，而長(zhǎng)時(shí)間的消耗脂肪就會(huì)出現(xiàn)減重減肥的效果。

　　橢圓機(jī)

　　橢圓機(jī)在一般的健身俱樂(lè)部中，橢圓機(jī)是相當(dāng)常見(jiàn)的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，而且也廣為使用者喜愛(ài)。

　　橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪的動(dòng)作。橢圓機(jī)被設(shè)計(jì)出來(lái)的時(shí)間雖短，但是由于受到大眾的喜愛(ài)，因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆佟?/p>

　　可惜，到目前為止，在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的專業(yè)書籍中，介紹這個(gè)新運(yùn)動(dòng)工具的運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)資訊還不多。

　　仰臥起坐健身器材

　　仰臥起坐似乎是鍛煉腹肌的有效方式之一，它適合各個(gè)年齡層次，不同性別的人鍛煉。

　　仰臥起坐健身器材也有叫仰臥起坐板，市場(chǎng)上還有一種多功能的(即還可以練習(xí)啞鈴，做飛鳥用的)。這種板對(duì)練習(xí)腹肌很有幫助。有直板和弧板之分，狐板常用。

　　注意事項(xiàng)

　　飯后不要跑步，跑步之前應(yīng)該先補(bǔ)充一點(diǎn)能量，例如我們可以喝一些比較有能量的運(yùn)動(dòng)型飲料。

　　每次騎行前一定要進(jìn)行熱身性慢騎，當(dāng)身體開(kāi)始發(fā)熱后，再進(jìn)行適度練習(xí)。

　　這樣可防止心血管系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。

　　現(xiàn)在我國(guó)使用健身器材進(jìn)行身體鍛煉的人一天天多起來(lái)。無(wú)疑，各種各樣健身器材的出現(xiàn)，為希望通過(guò)鍛煉得到健康的人們帶來(lái)了許多便利。

　　懂得怎樣正確使用各種健身器材的方法，實(shí)在是太必要了。