很多人一開始對自己的身材不注意，等到長胖了很多之后才反應過來。想要減肥無非就是管住嘴和邁開腿兩個步驟，運動上面其實比較簡單，只要每天堅持運動就可以了。那么吃上面應該怎么辦呢?難道只是一味的少吃嗎?今天就來告訴男人怎么吃能減肥。

　　男人怎么吃能減肥

　　只吃八分飽

　　男性朋友在減肥的時候，切記在飲食上不要吃得過飽，好是能夠吃飯八分飽，二分留空余。

　　也可換句話說，當你覺得自己的胃里還沒填滿，但是對食物的熱情已經下降了，這個時候就要停下來了。

　　這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。

　　多吃素

　　經常吃素食是苗條的好習慣。素食者一般比葷食者體重輕。在眾多原因之中，豆類扮演了很重要的角色。

　　豆角漢堡、扁豆湯以及其它可口的含豆類食物富含纖維。大多數美國人對這一重要營養只獲取了一半，它能使你攝入較少的能量。

　　選擇有清腸作用的蔬果類當零食

　　男性在減肥的時候，飲食上一定要注意，果蔬方面好選擇紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜等，然后把它們切成條狀，然后放在冰箱中隨時取用，可當做零食，也可作為點心，非常不錯。

　　千萬要記住這種清腸零食很重要哦，綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。

　　所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

　　多喝開水

　　水可以讓我們的身體正常維持代謝，如果身體里面缺水了，很多的糖分和脂肪等等身體不需要的東西可能就會留在體內，對于身材是很有影響的。

　　所以說基本的就是要每天補充充足的水分了，這個事情說起來雖然簡單，但是仍然有很多的朋友做不到，更加的喜歡喝奶茶、咖啡或者是各種汽水類的飲料。

　　在這里和大家申明一下，那些飲料是不能算在水的范圍之內的，如果你真的非常想喝，每天喝半杯也沒有問題，但是大量的喝既會讓你長胖，對身體也會造成傷害。