現在越來越多的男性也開始愛美了，也想擁有一個完美的身材，因此很多的男性都非常喜歡關注男士減肥好方法，男士怎么減肥，男士怎樣減肥減肥好方法等這些問題。那么，今天我們就帶著男性朋友一下去詳細的了解關于這方面的問題吧!

　　據介紹，人在25歲之后，肌肉塊便開始呈現逐漸萎縮的趨勢，由于肌肉的運動是消耗體內熱量的主要途徑，肌肉的萎縮導致中年人熱量消耗量比青年人下降。而人到中年，食量卻沒有減少，飲食習慣也沒有改變，更由于中年男人忙事業，中年女人除了工作還要照顧家庭和子女，都沒有時間鍛煉身體，導致體內的熱量轉化成了脂肪，日積月累，很多成年人全身脂肪總量每年都要遞增。

　　男人減肥的有效方法

　　中年人“發福”的主要原因有二：一是吃得不科學;二是運動量減少。美國醫學專家指出，要想中年不“發福”，就得從這兩點調整自己的生活習慣和行為規律。在吃的方面，鑒于人到中年肌肉消耗熱量的功能呈減弱趨勢，中年人應少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營養谷物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即“少葷多素”，好在醫生指導下制定出適合自己的食譜。男人減肥的有效方法?為你介紹以下幾種方法吧。

　　1.進行有效的鍛煉

　　為了能夠讓小腹更加平坦一些，男士們應該進行一些有效的鍛煉。平時要多參加一些體育運動，可以幫助燃燒脂肪，例如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等。如果要是沒有時間，也可以在步行時加快一下速度，達到快速步行?；蛘呤窃谒X前做一分鐘的仰臥起坐，這些都是一種有效的鍛煉方式。

　　2.適當節制飲食

　　在減肥當中，控制飲食是瘦腹的第一步，同時也是為關鍵的一步。這是因為，就算你平時有進行運動，但是在平日依然會攝入高熱量高糖分的食物，運動消耗的量也不足以抵消你攝入的量。因此，在日常生活中記得一定要少吃些糖、淀粉以及動物的脂肪等。早吃飯的時候要記得以七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。

　　俗話說的好，“男人三十一枝花”，也就是說，男人達到一定的年齡后，也就越顯得成熟穩重和具有男人魅力。但是隨著年齡的增長，許多男人的體型也就慢慢的見長了，心寬了體胖了，“富貴肚”也出來了，那么，男人怎么減肥?來看下吧！

　　1、中藥減肥

　　特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。

　　理由：肥胖的成因較復雜，多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖癥同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合并癥等優點。搭配含高植物成分的中藥減肥膠囊減肥食品能達到事半功倍的效果。

　　注意事項：中藥計究配伍與辯證論治，用錯藥反會適得其反。

　　2、西藥減肥

　　特點：起效快，效果好，但反彈率高，副作用強烈。

　　理由：嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥，可惜的是，現在的減肥藥都打著健康旗號，暗地里卻 添加有藥物成份，于是不明就里的顧客只關心減肥效果好，使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥藥自有它有用 的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該排名靠前，但是目前這種方法也逐漸被大家摒棄。