過于用力反而南轅北轍

　　為了減肥而進行的自我鍛煉中，不單單是鍛煉時的努力，之后的保養也無比重要。

　　要做到勞逸結合、有緊有舒。在感到自己多怒焦躁、身心疲憊、營養不足的時候，我們就應當試著去調整一下生活的習慣了。

　　心情舒暢、身體自然也就能變得健康了。

　　男人快速減肥小秘訣

　　很多肥胖男人對于減肥都無從下手，不知道正確的方法，及時短時間內減肥了，但是不注意就會反彈，下面由小編和大家一起分享男人科學減肥的好方法，需要減肥的男士們可以學學哦。一起來看看吧。

　　一、科學減肥小竅門

　　1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環并強化新陳代謝。

　　2、絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。

　　3、多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

　　4、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

　　5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　二、溫開水的減肥妙用

　　1、喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒。

　　2、零溫度的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食。

　　3、溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質成為易瘦體質。

　　4、溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚。

　　5、提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老。

　　三、飲食減肥

　　1、科學三餐

　　在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體消耗大的是在一天中的上午。

　　由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。

　　這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。

　　所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

　　2、控制主食和限制甜食減肥