因此不適合長期單一的慢跑運動，可以選擇橢圓儀、登山機、劃船機、固定自行車來進行有氧減脂運動。

　　關于瘦腿的誤區解讀

　　誤區一

　　其實腿部的肌肉是全身難瘦下去的地方，也是容易堆積脂肪的地方。

　　小腿比大腿更難減下去，所以瘦大腿要說輕松的瘦大腿，瘦大腿就是減脂肪，燃燒脂肪，所以輕松幾乎就是不可能的事情。

　　誤區二

　　瘦大腿和吃飯吃水果關聯不大，正常的吃飯，每頓飯6-8成飽就行了，晚餐也要這樣，零食也要克制，盡量不吃。

　　誤區三

　　瘦大腿有效的方法不一定適合您的體質，可以先試一下效果，不要一條路走到黑，不行就換其他的。

　　誤區四

　　如果大腿粗，不要全身都減肥，這樣對身體不好，也影響減大腿美體的初衷。

　　大腿粗胖這是患者飲食不健康導致脾胃功能不好，患者不可經常吃淀粉過多的食物，如面食，土豆，大米等。

　　當患者吃過多的淀粉食物，消化不了，吸收不了的時候，淀粉就會轉化為碳水化合物，而碳水化合物則就是我們經常說的糖，后再轉化成了脂肪。所以，想減大腿，需要養脾胃。

　　當糖進入人脾胃的時候，要想吸收不再轉化為脂肪，這就需要患者經常食用B族維生素(雜糧，水果)，幫助吸收，幫助消化。

　　大腿粗胖根在脾胃，要想減肥，必須每天吃早點。早點怎么吃?下面小編介紹一種可以讓您消除粗大腿的營養餐。

　　“一小杯酸奶+一小杯純奶+一根香蕉+一小塊西瓜+一小勺蛋白粉”把這幾樣東西放在攪拌機里攪拌，榨成果汁喝，早點不可吃甜食，如果飯量不夠，可以煮南瓜吃，南瓜里面有豐富的礦物質，起到潤腸的作用。

　　除了堅持還是堅持，三個月后大腿則會有明顯效果，切記，早餐一定要吃，想要減大腿，根本的還是讓脾胃功能正常運作。

　　結語：想要瘦腿不適一朝一夕的事情，同時也不能因為僅僅是腿粗就去盲目瘦身，這不但可能達不到瘦腿的效果，很有可能給身體造成不必要的負擔，相信大家看了文章后能夠知道科學有效的瘦腿方法，同時，小編在此預祝大家早日瘦腿成功。