秋季男人減肥小妙招

　　現(xiàn)在正值入秋時節(jié)，大家也都知道秋季容易長膘，因?yàn)樘鞖獾木壒剩说奈缚谝矔黾硬簧佟：芏嘁着煮w質(zhì)男人在秋季不注重鍛煉身體，就很容易變得越來越胖，在秋季男人減肥的方法有哪些呢?在這里小編給大家推薦一些減肥小妙招，希望大家輕松做到減肥。

　　1、增強(qiáng)平衡性

　　在每天刷牙的時候，一只腳抬起，一只腳支撐，沒30秒換一次，這個可以鍛煉你的平衡性，非常利于大腦，是簡單的晨間運(yùn)動，可以燃燒10卡路里的熱量，早晚都要進(jìn)行。

　　2、穿舒適服裝

　　穿牛仔布料、卡其布或運(yùn)動衫、平底鞋這些舒適的服裝上班，要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多，因?yàn)榇┦孢m的服裝你運(yùn)動就會越多，可燃燒掉25卡路里的熱量。

　　3、坐著不如站著

　　坐著步入站著，站著不如走著，閑余時間不妨站起來，在原地踱步，據(jù)專家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時，所以不想讓自己更胖，就多站著，少坐著，這樣至少可以消耗50卡路里。

　　4、多去逛街

　　不要老宅在家里，雖然現(xiàn)在在家也能購物，但是要多去外面走動，約上閨蜜去購物中心，試至少十套衣服，上衣和褲子都要試，不要怕麻煩，你也可以不買，這樣可以消耗60卡路里。

　　5、排隊(duì)時重新充電

　　你在排隊(duì)的時候，覺得無聊可以重新讓自己充充電，雙腳平穩(wěn)著地，雙手緊握放在背后，收緊肩胛骨挺胸，這個動作可以讓你精力充沛，刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)，堅(jiān)持10-20秒，緩慢的吸氣呼氣，可以燒掉5卡路里，讓你輕松瘦下來。

　　6、爬樓梯

　　少坐電梯，多怕樓梯，爬樓梯兩分鐘效果不亞于步行20分鐘，既可以節(jié)省時間，也讓你得到鍛煉，可以快速消耗100-150卡路里的熱量。

　　生活中很多習(xí)慣都是男人減肥的好方法，只有養(yǎng)成好的習(xí)慣，才能時時刻刻幫助大家減肥，減肥需要的時間，而這些減肥小妙招，妙就妙在大家在生活中經(jīng)常的遇到，因此，學(xué)會利用身邊的鍛煉機(jī)會也是很有用的。