秋季減肥的佳方法

　　目標(biāo)和計劃要合理

　　一下子就能瘦下來那是天方夜譚的神話。也不要相信所謂的減肥神藥能幫助你不費力氣地瘦身。健康減肥，才是永遠(yuǎn)窈窕的好選擇。合理的減肥目標(biāo)是讓你成功瘦身的關(guān)鍵，而毫無計劃的反反復(fù)復(fù)減肥，對想要擁有窈窕的你，也是非常不利的哦!每周減少1-2磅是理想的減重速度。而計劃好每天飲食和每天堅持30 分鐘的有氧運動也是減肥所必須做到的。

　　公開你的減肥計劃

　　減肥并不是一件需要感到羞恥的事情。要正確地對待減肥，它只不過是能讓你更加健康和美麗的一種改變方式。如果能把你的減肥計劃告訴身邊的人，這樣不僅能讓你背負(fù)著一份責(zé)任感，還能得到更多的監(jiān)督和鼓勵哦!

　　秋季減肥方法要寫飲食日記

　　飲食日記是成功減肥的重要利器之一。每天花一點點的時間來記錄下你的飲食情況，就能讓你更好地完善自己的飲食減肥方法，也能幫助你了解到讓自己發(fā)胖的不健康飲食方法，對減肥瘦身有非常大的幫助。好是在吃東西之前記錄，這樣，你就會更有時間去想清楚自己是不是有必要再吃了。

　　要學(xué)會選擇食物

　　健康飲食是減肥的關(guān)鍵，那么，你選擇的食物也是非常重要的哦!想要減肥，首先就要從食物下手。選擇低熱量高纖維的蔬果，少吃高脂肪的肉類，避免富含反式脂肪酸的垃圾食品，這些都是非常不錯的食物選擇方法呢!當(dāng)然，如果能讓你家里儲存的食物都是以健康為主，那就再好不過了。

　　要選擇自己喜歡的運動

　　不要總是以為運動就是一件非常辛苦的差事。其實，選擇你喜歡的減肥運動，就能讓你更愿意堅持減肥哦!或者你會說，你討厭一切的運動。那么，輕松簡單的散步你總不會拒絕了吧!運動是有效的減肥方法，而比如慢跑、瑜伽、游泳等等都是對瘦身非常有利的減肥運動。

　　要讓每一餐都多姿多彩

　　讓你的每一餐都多姿多彩，色彩豐富，也就是說，在你的日常膳食中添加更多的新鮮蔬果，那些黃、橙、綠等等顏色的蔬果都是非常理想的減肥食品哦!新鮮的蔬果不僅含有非常低的卡路里，它們所含的大量纖維也是能幫助你增加飽腹感和消除便秘的營養(yǎng)物質(zhì)，是排毒減肥的佳品。

　　要了解吃得過多的原因

　　根據(jù)研究表明，我們很多時候吃東西都不是因為饑餓。暴飲暴食的發(fā)生，常常都是源于壓力或者是無聊、孤獨、抑郁等等情緒，這也就是所謂的情緒化飲食。想要抑制食欲，首先就要了解讓你吃得過多的原因，這樣才能從源頭上切斷你的食欲，輕松贏取這場減肥戰(zhàn)役哦!

　　要杜絕節(jié)食主義

　　節(jié)食減肥，是大多數(shù)MM都會選擇的瘦身方法。但是，其實節(jié)食是會讓你越減越肥的瘦身誤區(qū)。過度節(jié)食就無法給你的身體補充足夠的能量，也就會減慢甚至是停止脂肪的燃燒，而攝入的熱量無法得到充分的消耗，那就自然瘦不下來啦!而且，過度節(jié)食還會導(dǎo)致暴飲暴食呢!