男人運動減肥誤區

　　1、多運動不需要控制飲食

　　減肥的過程中一定要控制飲食，減少熱量的攝入，才能消耗掉脂肪。男性朋友如果在運動后經常食用高熱量的食物，如糕點、千果、甜飲等，那么你辛苦運動的減肥成果就會付之東流。

　　2、出汗才算運動有效

　　有的男性用出汗的多少來衡量運動的效果，這顯然是不科學的。每個人的汗腺各不相同，有活躍型，也有保守型。男性運動前熱身是為了適應后續鍛煉，有利于拉伸，以免造成損傷，但熱身的時候并不一定出汗。

　　3、運動一次就能夠一勞永逸

　　一般男性在運動停止后幾周內，體內組織開始變化，肌肉會變得逐漸松弛。因此，運動不是一勞永逸的事情，而要經常保持運動，間隔時間不宜太長(好每天都進行體育鍛煉，間隔不要超過一周)。

　　4、一雙鞋“闖遍”運動場

　　有的男性喜歡穿同一雙鞋參與各種體育鍛煉，這也是不科學的。男性朋友應該根據不同標準來挑選運動鞋，不同項目的運動要穿不同的鞋。特別是氣墊運動鞋，氣墊能夠防止震動，減輕關節壓力，給運動以安全的保障。

　　5、帶病也上場

　　運動場上流傳著這么一句話：“輕傷不下火線。”這種運動精神是值得男性學習的，但是這個觀念是錯誤的。男性朋友如果生病了，或者是受到運動傷害了，就要暫停或者減少運動量，如果帶病運動，有可能加重病情或者延長病期。尤其是中老年男性，身體不適時一定不要堅持鍛煉，要以休養身體為重。

　　6、停止鍛煉會發胖

　　在現實生活中，的確有些男性朋友在停止鍛煉后，人就胖起來了，但是發胖的真正原因肯定不是停止了鍛煉。男性有可能在停止鍛煉后仍然吃和運動期間同樣多的食物，這個過程攝入了大量的熱量，由于運動停止無法消耗，而在體內形成了堆積，人自然就胖了。男性朋友在停止鍛煉后只要相應減少食物中的熱量攝入，就不會發胖了。

　　7、鍛煉不分形式

　　男性朋友的鍛煉目的明確，認為只要鍛煉到了身體自然就行，什么形式都可以。這個觀點是不正確的，男性朋友們一定要科學鍛煉，根據自身情況選擇鍛煉的形式，如有膝關節炎的男性就不適合深蹲，爬山等運動。

　　8、運動后喝酒解乏

　　這顯然是一個謬論，男性朋友在劇烈運動后人體的機能處于高水平狀態，此時飲酒會加速身體對酒精的吸收，對腸胃和肝臟造成的傷害會比平時更加嚴重。

　　結語：現在我們已經了解到了男士減肥的必要性，同時對男士減肥的方法也做一個了解了。事實上，男士減肥大都會采取兩種方法，一是飲食減肥法，二是運動減肥法。希望看了本文的你可以得到幫助!