男士享瘦速瘦妙招

　　1、蘋果餐

　　只需持續(xù)3日的蘋果減肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。

　　2、小豆減肥法

　　將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進(jìn)食前飲下2杯。

　　3、酸奶減肥法

　　一天只食用1～2頓酸奶,其他按平常時(shí)間進(jìn)食。

　　4、黃豆粉可可減肥法

　　黃豆粉和可可粉與豆乳混合,于早晚餐前食用.進(jìn)食量為平常的三分之一.也可以加上麥芽和蜂蜜。

　　5、粉狀牛奶減肥法

　　一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶,堅(jiān)持3至7天。

　　6、礦泉水減肥法

　　飯前飲用3～4杯礦泉水.進(jìn)餐時(shí)也可以飲用,只是要注意別喝得太多。

　　7、黑米減肥法

　　主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米,并減少點(diǎn)心的攝入量.玄米富含維他命b1和e、以及食物纖維。

　　8、飲茶減肥法

　　茶葉利尿,并隨著飲茶可以補(bǔ)充日常的水分.品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

　　9、早食減肥

　　法國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法.胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收,同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用.若人在饑餓之前吃些東西,常常可以控制胰島素的分泌。

　　10、要想瘦多食醋

　　近年來(lái),美國(guó)興起一股食醋減肥熱,有關(guān)專家認(rèn)為,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗體內(nèi)脂肪,而且可以使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行,能夠收到良好的減肥效果。