食譜四
早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。
中餐：西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。
晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
食譜五
黑木耳粉紅棗粉
材料：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。
做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。
功效：黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附后排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用一周能起到纖體豐胸的效果。
食譜六
早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個。
中餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯。
晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。
食譜七
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。
晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。
食譜八
減肥到現在，想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力。向著高標準不斷努力吧，好身材一定是你的!
早餐：茶蛋1個。
午餐：白蘿卜為主菜，角餅2角(共月2兩)。
晚餐：西紅柿1個，清水煮大蝦5個主打減肥菜：白蘿卜，白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。
許多的男性想減肥，但是總會以工作忙碌，沒有時間進行鍛煉作為借口，所以小編介紹的這些減肥食譜就幫助大家啦!許多男士如果還是覺得這樣的減肥食譜太麻煩，那么就來看看下面的這種一周瘦身食譜吧，可是為男士瘦身專門制定的哦!
