減肥妙招4：向零食說ByeBye

　　Men Do

　　肚子餓的時候，男人會選擇吃得飽的正餐，不會選零食，即使外包裝上標示只有100卡路里的餅干也無法吸引他們。

　　不吃零食，就不會吃進偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學物質，不只有利減肥，對健康也有幫助。

　　Women Do

　　肚子餓的時候，女人會先吃餅干、蛋糕類的點心充饑，不過減肥中的女人，還會注意標示在包裝外面的熱量表，選熱量低的吃，認為這樣可以滿足口腹之欲又不會影響減肥的效果。

　　大部分的飲料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學物質，是減肥中的大敵，即使是強調低熱量零食也一樣，所以還是能免則免吧!

　　減肥妙招5：制定可達到的目標，并努力完成

　　Men Do

　　男人會因為看到某位名人的曼妙身材以后，而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達成的目標，然后就努力去做。例如想減肥，男人可能會鼓勵自己每周多做10個扶地挺身。

　　這種先定下一個能夠完成的目標，然后再繼續推進的方法，對于減肥來說，能提供很大的幫助哦!因為當你完成減肥目標的時候，就能夠獲得足夠的信心以及快樂心情，從而能夠更好的堅持運動哦!因此，對于男士來說，堅持減肥運動非常的容易!

　　Women Do

　　專家們發現，女人在決定減肥以前，容易先訂下1個很高遠的目標，剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式，讓自己盡快達到那個理想。不過卻因為目標不容易完成，時間一長，就容易松懈，之后反而沒有動力再去完成。

　　因為訂下的目標常常超出自己的能力，沒有達成放棄以后，反而容易讓自己陷入悲觀的情緒里，距離理想體重只會越來越遠。

　　兩款減肥食譜養生又美味

　　人的食欲會隨著氣溫的下降而增大，冬季的時候許多人的胃口都非常的好，常常會吃的很多，這時候是非常容易發胖的!尤其是許多的男性朋友們不知道節制飲食，有些男性很容易發胖的原因就是這個!那么男人們究竟該怎樣的安排飲食才是健康的呢.

　　嫩滑翡翠豆腐

　　主料：豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個。

　　輔料：濃縮雞湯、鹽、水淀粉。