吃完午餐之后也是不建議立即喝茶的，飯后一個小時才可以考慮喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區別，這樣可以組合發揮茶葉去脂的功效，喝茶的數量建議在500~600毫升左右，即兩茶杯水。如果有失眠癥狀的人，下午便可以喝白開水，這樣不影響晚上的睡眠。

　　晚餐主食少吃點 蔬菜當主角

　　晚餐是目前都市人一天當中吃得豐盛的一餐。不過從控制小肚子的角度出發，晚餐建議少吃米面等淀粉類主食。晚餐的飯桌上，蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應該成為主角，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。此外，晚上八點以后是建議不要再吃任何主食的，這個時候再吃主食不容易消化，容易造成脂肪在腹部的堆積，還會誘發胃部的疾病。

　　有不少人反映，按照健康食譜吃，晚上特別容易感覺餓。這是早期身體出現了不適應的癥狀，如果不吃東西，人感到相當難受。喝杯牛奶或者吃點豆腐干等豆制品，便可以解決肚子餓的問題，要記住不要吃多呦，緩解一下餓就可以啦。經過一個月左右的時間，身體適應了，晚上便很少感覺到餓了。

　　男人減肚子，重點在三頓飯上，一日三餐合理攝入，適當控制食量，減肚子很簡單!

　　男人減肥瘦身方法5步到位

　　許多時候男士們也在努力的減肥瘦身，但是卻沒有很好的效果!男士們減肥瘦身和女性不一樣，那么究竟有什么好的辦法是可以幫助男性朋友們成功減肥瘦身的呢?還在被肥胖困擾的男士們趕緊來了解一下該怎么減肥吧，你們平時都做對了嗎?

　　男人減肥瘦身方法1

　　男人要減肥首先想要做運動，例如短跑。

　　優點是運動可以讓自己集中精神，努力用這種方法達成甩肉的目標。

　　男人減肥瘦身方法2

　　男人喜歡做強度足夠的運動，例如在跑步機上跑得氣喘吁吁、滿身大汗，不過男人很享受這種運動帶來的暢快感，相信這樣可以強健肌肉，燃燒脂肪。

　　做強度足夠的運動，可以讓心跳加速，促進血液循環，還可以消耗大量的脂肪。

　　男人減肥瘦身方法3

　　男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了才會想吃東西。

　　他們把食物當成維持生命的燃料，有需要再補充能量，比較不會吃進過多的熱量。

　　男人減肥瘦身方法4

　　肚子餓的時候， 男人會選擇吃得飽的正餐，不會選零食，即使外包裝上標示只有100卡路里的餅干也無法吸引他們。

　　不吃零食，就不會吃進偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學物質，不只有利減肥，對健康也有幫助。

　　男人減肥瘦身方法5

　　男人會 因為看到某位名人的曼妙身材以后，而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達成的目標，然后就努力去做。例如想減肥，男人可能會鼓勵自己每周多做10個扶地挺身。

　　先訂定1個可以達到的目標，做到以后再進行下1個計畫。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅，而且達成的目標越多，就會越開心，也增加達成下個計畫的力量。

　　結語：男性減肥不僅僅是為了外貌的好看和美觀，更是為了自己的身體健康!男士們想要擁有完美的身材，平時就要養成良好的生活習慣，還要多運動!相信小編今天介紹的這些男性減肥常識一定可以幫助大家更好的塑造好身材哦!