幾種讓男人快速減肥的食物

　　許多的男人都會在秋季發胖，因為人體在秋季的食欲會增加，吃的多了運動少了，自然體重也就上去了!相信許多的男性對這點深有體會，男性是家庭的精神支柱，是家人幸福的源頭!只有男性擁有健康的身體才可以給家人創造幸福的生活!

　　減肥的食物有哪些呢.對于很多聰明的男人來說，多吃水果和蔬菜，的確是減肥不錯的方法，下面給大家推薦幾種低脂肪的食物。

　　1 、藍莓

　　所有漿果類都對身體有益，但藍色的果子是其中好的。研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收。別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍莓了，來一整碗藍莓吧，在上面撒些麥片，再加點 牛奶或者酸奶，味道一定很棒。

　　2、橄欖

　　一杯生橄欖中含有34卡熱量，約1.3g纖維，還有豐富的鐵和鈣。如果你不習慣橄欖的味道，你可以選擇吃菠菜，菠菜的營養也很豐沛，尤其是鐵含量，當然，口感上 也要更好些。生橄欖切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成細條，加少量肉湯煮，再在 煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片。

　　3、石榴

　　石榴不僅富含葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑，它們還是低卡路里、高纖維的食品，因此石榴可以滿足你吃甜食的欲望而不會對節食有影響。把生石榴子作為零食放 在桌子上，用這些代替果仁放在沙拉里吃。

　　4、辣椒

　　辣椒可以促進新陳代謝，吃完辣椒后，它會使身體再燃燒熱量20分鐘。用藜麥和番茄醬塞滿辣椒，然后烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬 。然后，用辣椒醬拌面條就好了，或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可 以。

　　以上四種就是減肥的食物，對于過于肥胖的男人來說，別說是工作，走路都是一件很費勁的事情，再說肥胖還會引發很多的疾病，從而就會使這個家庭遭到嚴重的損失，因此，大家都應該從生活中避免肥胖。

　　男士減肥吃什么?當然是低熱量減肥食物

　　許多的男性減肥都會選擇適當的運動，但是有些男人忙于工作根本沒有太多的時間進行鍛煉，所以有沒有什么比較有效的減肥方法呢?其實男士減肥通過飲食調理也是可以瘦身的哦，相信許多的男士都非常的想知道吧，一起來看看下面的這些減肥食物吧!

　　減肥食物1.蘆筍

　　清除體內垃圾的好幫手。用清蒸的方法烹調， 能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸。

　　減肥食物2.洋百合

　　礦物質含量豐富， 能有效改善貧血和排毒，尤其針對工作壓力大的人群。烹制時，好使用橄欖油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。