經(jīng)常泡澡

　　泡澡是件很開心的事情，適當(dāng)?shù)呐菰枘茏屓矸潘桑瑥亩屔硇牡玫绞婢彛€會(huì)有效的調(diào)節(jié)失眠、焦慮、憂郁等癥狀。更神奇的是泡澡還能幫助促進(jìn)新陳代謝，加上身心的放松，一天的工作下來，泡個(gè)熱水澡能夠預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)是個(gè)很好的辦法。

　　正確的按摩

　　正確的按摩方法，能使血液循環(huán)順暢，促進(jìn)代謝，排除體內(nèi)廢物。平日里可以經(jīng)常按摩三焦經(jīng)即可達(dá)到預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的作用。所謂三焦經(jīng)，起于無名指指甲角的關(guān)沖穴，有多個(gè)分支，共23個(gè)穴位

　　飲食調(diào)節(jié)

　　要預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，在飲食上應(yīng)吃清淡一些的食物及新鮮蔬菜水果，如柚子、大麥、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等。

　　內(nèi)分泌失調(diào)怎么吃

　　或許大家都知道內(nèi)分泌失調(diào)是由于氣血瘀滯造成的。而造成淤血的原因有很多，所以內(nèi)分泌失調(diào)已經(jīng)是女性的常見病。但是內(nèi)分泌是失調(diào)不僅會(huì)對女性身體造成一定的影響，更會(huì)誘發(fā)其他的女性疾病。所以一定要對內(nèi)分泌失調(diào)提起重視。下面小編就為大家介紹幾種調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的膳食。

　　調(diào)氣血玫瑰奶茶

　　原料

　　藥用玫瑰花5朵，紅茶茶包1包，牛奶500毫升，蜂蜜少許

　　做法

　　1、在小鍋中加入半杯水，等燒開之后加入5朵玫瑰花，用小火煮3分鐘。

　　2、等花變軟，有香味了，就放入紅茶包泡2分鐘。

　　3、再加入牛奶用小火煮沸關(guān)火。喝的時(shí)候過濾并加少許蜂蜜攪勻即可飲用。

　　玫瑰花能夠幫助行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑。女性若是臉色不好或臉上長斑。月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等，都是與氣血運(yùn)行失常有關(guān)的。