內分泌失調吃什么好

　　豌豆燜羊肉飯

　　制作方法

　　1.將羊肉洗凈切塊，放入絞肉機絞末;把大米洗凈控干;蔥頭洗凈切末;豌豆洗凈用水煮熟，不宜太酥;備用。

　　2.炒鍋燒熱后倒入色拉油，待油溫六成熱時，放入蔥頭末炒至微黃色，放入羊肉末、姜(切末)末炒至水分收干時，加番茄醬、咖喱粉、茴香籽粉炒勻，盛入煮熟的豌豆鍋內，加入精鹽、檸檬酸3克、胡椒粉調好口味，用小火燜熟。

　　3.將大米100克放入鍋內炒至黃色，再放入其余大米，加入精鹽，適量清水拌勻用大火煮沸后，改用小火燜，至飯呈硬粒即可。

　　4.食用時，盛上大米飯，配上豌豆燜羊肉即可。

　　營養解析

　　羊肉(瘦)：羊肉肉質細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補的美味之一;羊肉性溫味甘，既可食補，又可食療，為優良的強壯祛疾食品。

　　有益氣補虛，溫中暖下，補腎壯陽，生肌健力，抵御風寒之功效。稻米：大米具有很高營養功效，是補充營養素的基礎食物;大米可提供豐富B族維生素。

　　大米具有有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豌豆：豌豆中富含優質蛋白質、胡蘿卜素，可以提高機體的抗病能力和康復能力，增強機體免疫功能。

　　防止人體致癌物質的合成，降低人體癌癥的發病率。豌豆中還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同。

　　所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質，還具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。洋蔥：洋蔥是老百姓餐桌上常見的食物，無論中餐還是西餐，洋蔥使用都非常普遍，洋蔥的營養及其豐富，特別是它的特殊功效更是成為食物原料中的佼佼者。

　　洋蔥具有發散風寒、抵御流感、強效殺菌、增進食欲、促進消化、擴張血管、降血壓、預防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨質疏松癥和感冒;并且還可治療消化不良、食欲不振、食積內停等癥。