很多男性朋友在生活中都會遇到腎虛的情況，出現了腎虛之后身體會比較虛弱，這個時候人們應該怎么辦呢?在平時能夠引起男人腎虛的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善腎虛的癥狀，吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、多飲水
總是出現腎虛的朋友，可以喝一點水，喝水能夠幫助人體將新陳代謝的廢物排出，它含有的物質還可以將身體中的有毒物質排出，從而避免腎臟受到損害。特別是對于發熱的患者，因為代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水。
2、不能大吃大喝
有很多現在需要外出應酬，這個時候就會大魚大肉，大量飲酒，要知道如果經常這樣的話，就是一種傷腎的行為，很有可能會導致身體中產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，還可能會加重腎臟的排泄負擔，長期下去就會因大各種腎臟方面的疾病。
3、別胡亂吃藥
現在有很多的人在生病的時候，喜歡自己到藥店是配藥吃，不過要知道是藥三分毒，很多藥物長期服用對腎臟的損害非常大，這樣很有可能會引發各種奇怪的疾病。尤其是腎虛患者，如果隨便吃藥，很有可能一不小心就會加重病情，影響后期治療和康復。
4、適當運動
特別是腰部運動，因為腰部的運動可以強腎健體，補充腎動力，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
5、房事要節制
若是長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的好辦法。
男人腎虛的原因
吸煙
煙草中的尼古丁含有許多刺激性物質，對腎臟有很大的傷害，長期吸煙不僅對肺部不好，更加對腎臟造成不可挽回的傷害。
飲酒
酒精本身是一種非常刺激性的物質，腎臟承擔著為身體服用毒素的功能，所以一旦長時間大量飲酒會刺激腎臟，這將對腎臟造成巨大負擔。從長遠來看，腎臟會出現許多問題。
縱欲過度
男士們一定要合理且定期和女伴進行性生活，這樣規律的進行性生活對于男女雙方的身體健康來說，是非常好的，避免縱欲過度。一旦長期的在同一時間段內多次反復的進行性生活，就會導致男性出現腎虛的癥狀。對于性生活方面不節制，這樣放縱下去的后果，就很有可能會導致因為縱欲產生的腎精流出過多，長期下去一定會造成腎虛的狀況出現。
長期熬夜
