在現(xiàn)在的日常生活中，男人腎虛也是經(jīng)常出現(xiàn)的一種情況。由于現(xiàn)在壓力的不斷增加，導(dǎo)致男性不能夠保護好自身的健康，那么，男人腎虛有什么辦法呢?想要解決問題，必須找到原因的所在。腎虛的時候吃什么可以緩解這個問題呢?接下來，我將為大家介紹一下。

　　男人腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　男性在出現(xiàn)腎虛這種情況的時候，煙和酒就不能夠再進行觸碰了。當(dāng)然是酒中含有豐富的甲醇，而香煙中則含有比較豐富的尼古丁的成分，這些都能夠在一定程度上對人體的機能造成一些不良的影響。因此，腎虛就必須禁煙戒酒。

　　節(jié)制房事

　　在生活中，男女房事的過度在一定程度上也能夠?qū)е履I虛的發(fā)生，因此，當(dāng)自己的腎臟出現(xiàn)一些問題的時候，好的現(xiàn)象就是不要再進行房事了，這樣自身的現(xiàn)象才能夠得到一定的緩解，這樣對于身體的健康才能夠有所幫助。

　　鍛煉改善

　　當(dāng)自身出現(xiàn)腎虛的情況時，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^一些鍛煉的方式來緩解自身出現(xiàn)的現(xiàn)象，比如一些跑步、游泳等運動都能夠在一定程度上將人體內(nèi)的毒素排出體外，從而對于腎虛方面的治療或者是腎臟部分的預(yù)防都有一定的作用。

　　按摩腳底

　　腳底的涌泉穴能益精補腎、強身健體，每天按一按腳心的涌泉穴能起到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。注意不要太過用力了。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。

　　男人腎虛的原因

　　生活習(xí)慣差