香蕉

　　香蕉清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。

　　桑椹

　　潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，男人每次服15毫升，每日2次。

　　或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。

　　甘蔗

　　功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。

　　蘋果

　　每日早、晚空腹吃蘋果1~2個(gè)，治大便燥結(jié)，常吃有效。

　　松子仁

　　適宜慢性腸燥便秘的男士食用，有養(yǎng)顏、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。

　　或用松子仁250~500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，—同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶內(nèi)，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。

　　胡桃

　　適宜大便燥結(jié)之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服，既可補(bǔ)養(yǎng)身體，又治習(xí)慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。

　　蘿卜

　　可用新鮮白蘿卜250克，洗凈后絞取蘿卜汁，然后兌入少量蜂蜜，空腹時(shí)1次服下，每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。

　　總結(jié)：男人遇到便秘的情況不用著急，現(xiàn)在便秘的人是很多的。只要你記得多吃些粗纖維的東西，多運(yùn)動(dòng)，另外多喝水，一般很快就可以緩解了。如果你老是感覺到心情郁悶的話，對于便秘也是有一定影響的，記得保持良好的心情哦!