7、避開車禍

　　瘦身——根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。

　　忘記拳頭——美國研究發現，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他們更熱衷于參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀于一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。可以把危險降低58%。

　　遠離酒精——“臨走前的后一杯酒”可能真的是你人生的后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0、08%或更高——相當于喝了兩杯酒。可以把危險降低120%。

　　防止摔跤——英國皇家意外事故預防學會發現，在過去五年內，由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數從2，900增加到了12，300，上升了400個百分點。

　　確保你的地板不會打滑，在上面行走的時候好脫掉你的襪子。可以把危險降低20%。

　　8、關照你的結腸

　　橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了。可以把危險降低40%。

　　徒步——根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。可以把危險降低28%。

　　9、拒絕中風

　　來喝橙汁——芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。

　　可以把危險降低28%。

　　多走路——一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。

　　舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。可以把危險降低50%。

　　10、滿足你的肺

　　捂住嘴巴——那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然后出去的時候戴一條

　　圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。可以把危險降低25%。

　　離開房間——希臘科學家發現，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。可以把危險降低26%。

　　來個獼猴桃——就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。可以把危險降低36%。

　　再來點菠菜——再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發現菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。可以把危險降低20%。

　　維生素E——美國的研究者發現，從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。可以把危險降低16%。

　　脾胃乃后天之本，就把人比作汽車，汽車可以自己加油，那人為什么不可以呢？人的加油在哪里？沒錯，在消化系統，只有消化系統好了，人的壽命才會可以得以延長。正確的飲食習慣，和諧的人際關系，這些都是我們長壽的秘訣。

　　結語：如果想要保持長壽的秘訣，養生的方法就是調養生息，補去做過激的運動和事情，也要適當的運動，同時我們也是要保持個人的衛生，避免細菌進入到身體里，珍愛生命，遠離疾病的困擾，這是對家人也是對自己的負責。不要讓自己老了以后成為子女的負擔，成為妻子的擔憂，從中年時期，我們就要好好愛惜自己的身體。為了將來年老的時候做打算。