4種按摩方法可強身健體

　　1、揉搓手背和手掌

　　右手內側放在左手手背上，兩手指方向正好相反，兩手伸直，然后用右手掌摩擦揉搓左手的手背。速度要均勻，力度要適中，連摩擦15～25次。然后同樣動作，換左手掌擦右手的手背，可以活絡手背神經。

　　2、揉搓指側

　　雙手手心相對，十指交叉，互相揉搓15～25次，力度適中，可以疏通手掌血液。

　　3、頂十指

　　雙手手心相對，五指指尖用力相頂15～25次，活絡肢端血液。

　　4、擰手指

　　用一個手的拇指和食指去轉動另一個手指的關節，可以旋轉、按壓、搓擦、按摩，連續做15~20次左右，兩手交替進行，可以活動關節。

　　男人強身健體常按這

　　1、下腹部摩擦

　　臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

　　2、摩擊腎府

　　雙手掌放于同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。

　　3、腹股溝按摩

　　臨睡前，將兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對提高精力有一定的作用。

　　4、攀足固腎

　　取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

　　結語：生活當中有很多方法可以幫助我們強身健體的，那么具體怎么做可以強身健體呢?強身健體的方法有哪些呢?大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧!男人想要強身健體的話生活當中不妨經常這樣做哦!